התחיל לי לפני כמה שבועות. מתחיל בריצה ונמשך יום יומיים אחרי. ניסיתי להפסיק לרוץ שבוע-שבועיים אבל ברגע שאני חוזר לרוץ הכאב חוזר. הרופא נתן לי רצועת קינסיו. לא ממש עזר לי. קצת מייאש.. מתגעגע לריצה אבל פוחד לעשות לעצמי נזקים. עצות ממישהו שעבר את זה?
אפשרויות ניהול
poseidon
24.06.2022:32
1. קורה לי כשאני מגזים עם מוצרי חלב (גבינות לבנות, חלב) וכו'בתגובה להודעה מספר 0
yagiuda
24.06.2022:37
2. רציני? יש לזה הסבר?בתגובה להודעה מספר 1
mosheamsalem
24.06.2022:49
3. אולי נעליים לא טובות ?בתגובה להודעה מספר 0
אחרי כמה זמן ריצה מתחילים הכאבים ? נסה להתחיל בהדרגה קודם הליכות אחר כך אינטרוולים ואחר כך לאט לאט תעלה את זמן הריצה
kobe229
25.06.2002:10
4. מחזק, אבל יכול להית גם עניין של קשירהבתגובה להודעה מספר 3
בכל אופן, אני מציע שינסה כמה דברים:
1. שחרר קצת את השרוכים לכל אורך הנעל.
2. אל תקשור יותר מדי חזק.
3. אם כאשר אתה הולך אם הנעליים, אתה מרגיש שהחלק האחורי (עקב) משוחרר יותר מדי, אז השתמש בשיטת Lace Lock ׁ(בשביל זה יש לך חורים נוספים משני הצדדים!) והנה וידאו המסביר יותר על איך זה עובד:
4. כאשר אתה הולך, שים לב לאיך אתה נוחת (על מה אתה דורך קודם) כי זה דבר שמשתנה מאדם לאדם (ובהחלט יכול להיות קשור לנושא, ואני תכף אסביר למה) יש אנשים שנוחתים על העקב, וגם יש שנוחתים על אמצע כף הרגל או קדמת כף הרגל (וחשוב להתאים את הנעליים לעניין זה, כי חוסר התאמה יכול לגרום לפציעות, ובמיוחד בזמן ריצה!) וקח בחשבון שרוב נעלי הריצה מיועדים ספציפית לסוג הראשון (נחיתה על העקב) ואין להם ג'ל לכל אורך הנעל (אלא רק בקטע של העקב) וזה בסדר למי שנוחת על העקב (אבל ממש לא מתאים למי שלא!) אז שוב, תבין איך אתה הולך, ואז תעשה קצת מחקר על הנעל הספציפית שברשותך ולאיזה סוג של הליכה היא מיועדת (ואם יש חוסר התאמה, אז בהחלט כדאי לקנות חדשות!) אבל אם מדובר בנעל שכבר ברשותך מספר שנים (ורק לאחרונה הבעייה התחילה) אז רוב הסיכויים שמדובר בבלאי בנעל (שזה גם אומר שתצטרך להחליפה כמובן)
בכל אופן, בהצלחה!
yagiuda
25.06.2007:21
5. תודה רבה! ניסיתי עכשיו את הקשירה וזה מרגיש ממש טובבתגובה להודעה מספר 4
@kobe229@
kobe229
25.06.2016:07
8. שמח לשמוע :)בתגובה להודעה מספר 5
מקווה שזה יפתור לך תבעיה.
mosheamsalem
25.06.2007:26
6. בואנה איזה קטעבתגובה להודעה מספר 4
כל השנים האלה שראיתי שם את החורים האלה ולא הבנתי מה הסיפור שלהם
yagiuda
25.06.2007:53
7. גם אני... הייתי פשוט ממשיך להשחיל את השרוכים גם בהםבתגובה להודעה מספר 6
kobe229
25.06.2016:17
9. תמיד טוב ללמוד דברים חדשיםבתגובה להודעה מספר 6
הטכניקה עוזרת גם לאנשים אם עקב צר (שבד"כ יהיה משוחרר יותר מדי בשיטת קשירה הרגילה) וגם לרצים מקצועיים (בכדי שהרגל לא תחליק יותר מדי לקדמת הנעל)
אשכול 22517
בתגובה להודעה מספר 0
