הרעיון של ''קלוריות תמורת קלוריות'' לאחר ''ארוחת שחיתות'' יביא לשמירת המשקל ?
נניח שבמהלך דיאטה "נשברתי" ואכלתי מגש פיצה וכדו' לעשות פעילות פיזית שוות ערך קלורי למה שיש בפיצה ישמור על המשקל או שזה יותר מורכב ?
תודה
אפשרויות ניהול
mosheamsalem
09.07.2020:47
1. קשה מאוד לעשות פעילות פיזית שיהיו שוות ערך למגש פיצה ביום אחדבתגובה להודעה מספר 0
אבל כל עוד אתה בתפריט תקין לפי התוכנית שלך אז נפילה בודדת כזאת זה לא קריטי כל עוד זה לא קורה לעיתים תכופות פשוט תמשיך בשגרה הרגילה של התפריט רק תקפיד שהוא באמת בגירעון קלורי
omri87
10.07.2012:34
2. גלויה לחגבתגובה להודעה מספר 0
כל העניין בלעשות צ'יט (גם אם לא מתוכנן), הוא דווקא כן להגיע בסוף היום לפלוס בקלוריות, אתה דורש מהגוף שלך ומהמטבוליזם שלך לשרוף יותר אותו יום, גם אם מדובר במקורות נוראים, הגוף יעשה הכל בשביל לשרוף את ה"זבל" שהוספת לו. גם אם יקח יומיים-שלושה, בסופו של דבר הגוף יחזור לשגרת הקלוריות שהוא מקבל באופן קבוע ורגיל ויחזור לשגרה. אם אתה לא אוכל קבוע את בדיוק אותם MACRO, ואתה עושה זיג-זג או בכלל, לא אוכל כמו שצריך ולא קבוע, סביר להניח שאתה תוסיף אחוזי שומן מהסיפור בתמונה הכוללת בתקופה של שבוע, כלומר אם לפני הפיצה, אכלת מבוקר סתם לדוגמא 1400 קלוריות במשך נגיד חודש שלם, הפיצה סתם לדוגמא היא 2000 קלוריות, וביום שאחרי חזרת ל1400 קלוריות שלך, ומאז הפיצה שאכלת, הכנסת 1400 קלוריות כל יום, אותם מקורות טובים לגוף, אותו כמות ארוחות, אתה מתאמן באותה צורה, עושה אירובי באותו כמות, אתה תשרוף קלוריות ושומן בתמונה הכוללת של אפילו כל החודש לעומת אם לא אכלת את הפיצה.
כמובן, שזה תלוי מאוד בגנטיקה שלך ואיך הגוף והמטבוליזם שלך מגיב לציט' ולמשהו שהוא לא בשגרה. יש אנשים שזה לוקח אותם לשריפת שומן וקלוריות EXTRA ברמה משמעותית, ויש אנשים שהמטבוליזם שלו עקשן ודווקא יעלה באחוזי שומן בגלל הארוחה הזאת, כי הוא מתקשה לשרוף את הכל בצורה יעילה.
זאת שאלה מאוד מאוד מסובכת לענות עליה בשני משפטים ואי אפשר להסביר לגמרי את הכל בשני משפטים, אבל הTLDR, זה תלוי איך הגוף שלך יגיב לפיצה אפילו שבועיים מעכשיו. וכמובן אם באמת אכלת מבוקר, ובאמת שמרת שבוע שבועיים אפילו חודש לפני הפיצה שאכלת. אם לא, זה לא ממש משנה, הפיצה פשוט תקח אותך אחורה בתמונה הגדולה, אם כן, יש סיכוי יותר גדול שתוכל לרדת יותר במשקל בגלל זה. קשה מאוד להגיד בלי לדעת מיליון משתנים עלייך.
@אשד@
omri87
10.07.2012:42
3. ועוד דבר קטןבתגובה להודעה מספר 0
אם אכלת באופן קבוע 2000 קלוריות, בדיוק כמו הפיצה, הסבירות שתעלה באחוזי שומן מהמקרה הם גבוהים יותר, כי אתה על אותם קלוריות, אבל המקורות שסיפקת לו לא טובים. 2000 קלוריות ביום מחלבון זה לא אותם 2000 קלוריות מפחמימות או שומן או כל קומבינציה. מה שאתה מכניס לגוף כן חשוב וכן נחשב לתמונה הכוללת ולמטבוליזם שלך.
כלומר אם עד עכשיו (ממש דוגמא כללית) ב2000 קלוריות הכנסת:
250 גרם חלבון ביום, 250 גרם פחמימות ביום בדיאטה של שומן נמוך לדוגמא, זה עולם אחר לעומת 200 גרם חלבון, 150 גרם פחמימות ו65 שומן. אתה דורש מהגוף שלך אנזימים וזמני ספיגה, שימוש באינסולין ורמות סוכר בדם שונות מאוד, מה שמשפיע בתמונה הגדולה על שריפת קלוריות ויותר חשוב, שריפת שומן.
@אשד@
אשד
12.07.2016:26
4. ראשית תודה רבה על המידע המקצועי המחכיםבתגובה להודעה מספר 3
נראה ונשמע מסובך להוריד את השומן הבטני וגם אם אוריד סיכויי שמירת המצב קלושים ביותר. בסה"כ עלי להוריד 5-6 קילו אך על פניו נראה שרק איש החי כושר וספורט כמוטיב מרכזי בחיו יוכל לעמוד במטרה הזו.
אשכול 22521