היי הגעתי למשקל הרצוי וכעת אני מעוניין בלעלות מסת שריר. איזה מקורות טובים יש לחלבון חוץ מטונה ביצים חזה עןף. יש אבקת חלבון מומלצת? איך היוגורטים עם 20 גרם?
אפשרויות ניהול
omri87
15.02.1901:14
1. אממבתגובה להודעה מספר 0
חזה הודו (לא שווארמה), סלמון, דגים כמו אמנון, פורל, סול, טונה (במי מלח), סרדינים (בשמן זית).
יש המון אבקות חלבון, תלוי מה התקציב שלך וכמה אתה רגיש למוצרי חלב בכלליות.
ואני בחיים לא הייתי ממליץ על יוגורט, מכל סוג שהוא כמקור חלבון, גם לא במאסה, יושב יותר מדי על הבטן, מרכך אותה, מבחינה הורמונלית זה לא עוזר (אני מאמין שזה הורס, אבל כל אחד והגישה שלו לעניין), יותר מדי סוכר ומרכיבים נוראים (יוגורט בכלל, לא רק ה"יוגורטים מועשרי חלבון").
@sh5ked@
sh5ked
15.02.1909:26
2. מכתבבתגובה להודעה מספר 1
תקציב בסביבות ה100 שח משהו הגיוני לאבקת חלבון. אני לא מבין בזה בכלל. עם מה מערבבים אותה? אין לי רגישות מיוחדת לחלב. למה טונה במים ולא בשמן?
נשלח ע"י הסלולרי
omri87
15.02.1911:04
3. מכתבבתגובה להודעה מספר 2
קופסא של 2.5 קילו (כ65-75 מנות) עולה בין 250 ל300, בארץ ובחול, יש מבצעים, אבל זמן המתנה גדול יחסית, שיש מבצע נורמלי בIHERB, זה מגיע די מהר.
מערבבים את זה עם מים, בין 300 ל400מ"ל מים (תלוי כמה חזק אתה רוצה את הטעם, ותלוי באיכות של המוצר, לפעמים צריך יותר מים שיתערבב כמו שצריך).
בנוגע לטונה במים לעומת שומן, הדבר הראשון הוא שבדר"כ קשה לסמוך על מה שבאמת רשום זה המקור, אם אתה קונה טונה בשמן זית, קשה לדעת שזה באמת שמן זית, אני מכיר את התחום, ויש המון זיופים ודילולים בארץ ובעולם בכל מה שקשור לשמן זית, זה דבר אחד, דבר שני, הספיגה בגוף היא שונה לגמרי בין מים לשמן, זה יותר יושב בבטן, ויזואלית הגוף לא נראה טוב עם שמן שספוג כל כך עמוק בטונה, וגם אין מספיק שומן, כלומר ממוצע של טונה בשמן זה 8.5-9 גרם שומן לקופסא, אם אתה צריך LOW FAT מכל סיבה שהיא לארוחה מסוימת, 9 גרם זה המון, ואם אתה צריך ארוחה עם שומן, 9 זה ממש לא מספיק, אז אתה צריך להוסיף לך כף שומן בעצמך (15 גרם), אז ככה ש.. למה לא ללכת על המקור היותר נקי שקל לעכל, ולהתגמש לפי מה שאתה צריך מבחינת השומן ו\או הפחמימות.
יש כרגע את זה במבצע של כ250 שקל ל77 מנות, הטעמים לא רעים ממה שניסיתי:
תבחר שם את ה 5.5lbs, איזה טעם שנראה לך, לפחות לתל אביב:
Subtotal ₪155.10 Shipping (DHL Global Mail Plus) ₪94.99 Order Total ₪250.09
יש המון מבצעים אבל היום ספציפית מלבד מה שנתתי די יבש.
@sh5ked@
sh5ked
15.02.1917:19
4. תודה רבה עומרי על התגובות המפורטותבתגובה להודעה מספר 3
ערכתי לאחרונה בתאריך 15.02.19 בשעה 17:24 בברכה, sh5ked
איך הזמן משלוח של האתר הנ"ל? המחיר בחו"ל מצדיק את הקנייה שם ולא בארץ?
נשלח ע"י הסלולרי
omri87
16.02.1903:16
6. אממבתגובה להודעה מספר 4
ספציפית למבצע הזה, אתה חוסך בערך 50 שקל +- לחברה מוכרת, יש המון מבצעים גם בארץ, אבל הרבה מזה מיוצר בארץ ו\או ב"אירופה", אם אתה רוצה פשוט לנסות, אפילו חלבון ישראלי, רק לראות איך הכל מסתדר, גם אפשרי, מאיפה אתה?
ממה שנמכר בארץ שאני יודע ומעודכן, אלה כמה דברים שתוכל לחפש ואולי למצוא במחיר נורמלי, כי רובם נגמרו במלאי או יש מלאי מאוד נמוך (לשים לב בחנות, לתאריך בקופסא, הם לא אומרים שזה פג תוקף או תאריך קצר מאוד, לבדוק בעצמך!):
USN WHEY:
SAN WHEY (קח בחשבון שהם משתמשים בארץ בקופסאות עם הטיקטים הישנים, או שזה תאריך קצר מאוד, או שזה "ייצור מיוחד לאירופה", שלא אידיאלי):
RULE 1, איכות מעולה, טעמים ככה ככה, אבל המחירים בארץ מאוד יקרים, אני חושב שזה עולה יותר יקר מכל חלבון במבצע בחול, אם אתה רואה וזה 250 ומטה, בעצם לכולם, לך על זה, הם חברה מעולה:
בנוגע להצדקת מחירים, שיש מבצעים באמת גדולים, ואתה קונה 120+ מנות ב350 שקל משהו כזה, כמו שאני עשיתי לפני שבוע שבועיים, כן.
@sh5ked@
sh5ked
15.02.1917:24
5. תיוגבתגובה להודעה מספר 3
@omri87@
נשלח ע"י הסלולרי
Alphonso88
16.02.1914:23
7. מקורות חלבוןבתגובה להודעה מספר 0
דגים, ביצים ,חזה עוף וגם טופו הם אחלה מקורות חלבון. ניתן לצרוך אבקות חלבון \ יוגורטים \ משקאות חלב עם תוספת חלבון כאשר אין זמן לצרוך ארוחה עם מנת חלבון. אבל אני לא בעד להשתמש באופן יומיומי באלה. אלא לשמור על תזונה נכונה
mosheamsalem
16.02.1914:25
8. מסכיםבתגובה להודעה מספר 7
אבקות חלבון לפי דעתי זה רק למי שיש מסת שריר מאוד גבוהה שצורכים אלפי קלוריות ביום , במצב כזה קשה לאכול הרבה אוכל רגיל
אבל מי שבמצב נורמלי ועושה מסה אפשר בלי בעיה לקבל את כל החלבון מאוכל רגיל
omri87
16.02.1922:06
9. לא כולםבתגובה להודעה מספר 8
אנשים עם מטבוליזם מאוד איטי, כמו שלי, מתקשים להכניס את החלבון מאוכל לבד, כמובן שהמספרים שאני מכניס הם הרבה יותר גבוהים מרוב האנשים, אבל עדיין, זה לא קל לכולם לאכול כמות כזאת של חלבון מאוכל נטו, זאת הסיבה שזה נקרא תוסף, ולא תחליף.
אשכול 22410
