רוטר - |כושר| בעיה בתרגיל לחיצה צרפתית

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תראה	spidey1	02.02.09 08:33	1
מאז שהתחלתי את התרגיל הזה קצת אחרי התחילו הכאבים	CrAzY-ReD	02.02.09 08:44	2
אחי ,	הרומני	02.02.09 09:29	3
כבר חזרתי למשקלים הרגילים, בזמן הפציעה שבוע לא התאמנתי	CrAzY-ReD	02.02.09 09:39	4
כל דבר בהדרגתיות,תתחיל ממשקל אפסי בתרגילים כאלה.תמנע נזק לעתיד.	zohar5555	02.02.09 15:10	5
תנסה עוד פעם לעבוד איתו. אם אתה רואה במתחיל לכאוב לך שו	IrOn_MaN	02.02.09 15:24	6
החלפתי לאחיזה צרה, לבנתיים אני עושה בסמית	CrAzY-ReD	02.02.09 15:32	7
תחזיק את המוט יותר חזק,	weanker	02.02.09 19:45	8

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

08:33 02.02.09

אני לא יודע איך הסקת מסקנות שדווקא הרגיל הזה הוא מה שגרם לך לדלקת...
אבל התרגיל הנ"ל ידוע כתרגיל ש"כבד" על המפרקים...
אם הדלקת עברה כבר לפני מספר ימים\שבועות ואתה מרגיש בטוח...
תחזור להתאמן בהדרגתיות(מקוה שזה ברור לך לא לחזור ישר לאותם משקלים), וכן, אתה יכול לשלב את התרגיל הזה....
במידה ותרגיש בכאבים חוזרים(אפילו מעט) הייתי ממליץ לך להפסיק, יכול להיות שהביצוע שלך לוקה בחסר או לחילופין הגוף שלך לא בנוי בצורה שתאפשר לך לבצע את התרגיל הזה.

אגב, תרגיל שאני מאוד אוהב ודי דומה למה שאתה עושה אם כי אפילו יותר טוב בעייני(טווח תנועה מלא), זה התרגיל הנ"ל
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBTriExt.html
רק שאני עושה את זה עם מוט W אבל כמובן שאפשר לשנות כל פעם(דאמבלים, קרוס אובר כמו שהבחור בתמונה עושה, מוט רגיל, דאבל יו וכדומה...)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

08:44 02.02.09

2. מאז שהתחלתי את התרגיל הזה קצת אחרי התחילו הכאבים
בתגובה להודעה מספר 1

וגם שהייתי עושה אותו הייתי מרגיש את כאבים חזקים באיזור האמה (איפה שכואב).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

09:29 02.02.09

3. אחי ,
בתגובה להודעה מספר 0

תחכה קצת זמן לפני שאתה חוזר אם באמת אתה בטוח שדווקא התרגיל הזה זהמה שגרם לפציעה
אל תחזור למשקלים הרגילים שלך , תנסה לאט לאט ..
מקסימום תחליף תרגילים יש המון תרגילים ליד אחורית .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

09:39 02.02.09

4. כבר חזרתי למשקלים הרגילים, בזמן הפציעה שבוע לא התאמנתי
בתגובה להודעה מספר 3

ועוד איזה שבועיים עבדתי על משקלים נמוכים ועל תרגילים אחרים שלא גורמים לכאב.

עכשיו כבר יותר טוב בהרבה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

15:10 02.02.09

5. כל דבר בהדרגתיות,תתחיל ממשקל אפסי בתרגילים כאלה.תמנע נזק לעתיד.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

15:24 02.02.09

6. תנסה עוד פעם לעבוד איתו. אם אתה רואה במתחיל לכאוב לך שו
בתגובה להודעה מספר 0

שוב אז אל תעשה אותו יותר.
אפשר במקומו לעשות מקבילים או לחיצת חזה באחיזה צרה- שניהם תרגילים ברמה של לחיצה צרפתית, אם לא ברמה גבוהה יותר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

15:32 02.02.09

7. החלפתי לאחיזה צרה, לבנתיים אני עושה בסמית
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

19:45 02.02.09

8. תחזיק את המוט יותר חזק,
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 02.02.09 בשעה 19:52 בברכה, weanker

וגם לי הפרנצ' עושה כאבים במפרקים
פשוט תשנה תרגיל.....לא חסר תרגילים ליד אחורית....

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד