רוטר - כושר|טוב אז התנסיתי היום בכמה תרגילים...

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שניהם תרגילים לא מומלצים למתאמנים לא מתחילים אבל אחלה תרגילים!	spidey1	07.02.09 17:40	1
אני לא מתחיל :) אבל זה לא בהכרח קשור.	weanker	07.02.09 18:14	2
אתה טועה	spidey1	07.02.09 20:25	4
דווקא הרבה מאמנים תומכים בעבודה עם תרגילים כאלו גם	IrOn_MaN	07.02.09 20:56	5
מהמאמנים שאני מכיר ושמעתי ומעשרות אנשים שעוסקים בנושא	spidey1	07.02.09 22:47	9
עם כל הכבוד, רוב המאמנים בארץ לא ראוים להקרא מאמנים.	IrOn_MaN	08.02.09 00:05	10
חבל שאתה עיקש	spidey1	08.02.09 01:09	11
עושה בנד אובר תרגיל מצויין	CrAzY-ReD	07.02.09 18:43	3
אני ממליץ לך לקרוא Starting Strength כמה שיותר מוקדם	IrOn_MaN	07.02.09 20:59	6
בואנה יא מניאק זה לא פעם ראשונה שאתה כותב לי את זה	weanker	07.02.09 22:08	7
מכתב	IrOn_MaN	07.02.09 22:32	8

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:40 07.02.09

1. שניהם תרגילים לא מומלצים למתאמנים לא מתחילים אבל אחלה תרגילים!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:14 07.02.09

2. אני לא מתחיל :) אבל זה לא בהכרח קשור.
בתגובה להודעה מספר 1

ערכתי לאחרונה בתאריך 07.02.09 בשעה 18:18 בברכה, weanker

אני חושב שעדיף אפילו להתחיל עם התרגילים האלה כמובן במשקלים אפסיים, גם כדי לעבוד יותר על הטכניקה של התרגיל וגם כי התרגילים האלה עובדים על המייצבים בצורה מטורפת....לעומת תרגילים אחרים שהם הרבה יותר ספיציפיים...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:25 07.02.09

4. אתה טועה
בתגובה להודעה מספר 2

אין לתת למתאמנים מתחילים, לבצע תרגילים כאלו.
גם בגלל תיאום עיצבי - שרירי, וגם בגלל בקיאות בתנועות, קורדינציה וכדומה...

לא תראה אף מאמן נותן למתאמן מתחיל תרגיל מורכב ברמות כאלו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:56 07.02.09

5. דווקא הרבה מאמנים תומכים בעבודה עם תרגילים כאלו גם
בתגובה להודעה מספר 4

בהתחלה, לדוגמה ריפטו.
אלה התרגילים הבסיסיים ביותר של כל מתאמן. כמה שהוא ילמד אותם יותר מוקדם ככה יותר טוב,
אלא אם הוא טיפש ומתחיל לרוץ במשקלים בלי שליטה ובלי בקרה על טכניקה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:47 07.02.09

9. מהמאמנים שאני מכיר ושמעתי ומעשרות אנשים שעוסקים בנושא
בתגובה להודעה מספר 5

לא יצא לי להתקל במאמן שנתן למתאמנים שלו לעבוד עם תרגילים כאלו אלה אם כן זה סוג של פילטיס או לחילופין אימון נשים\ילדים שעובדים עם משקל גוף ולא מתכוונים להתחיל ללכת לחד"כ בקרוב או בכלל...
ומדובר בהרבה מאמנים, לדוגמא: בוריס, אלכס, שחר, מאור, מעיין, ניצן, נדב, אדר, יאיר ועוד...
בכל אופן, האימון כהתחלה לאימוני משקולות(כמו שאמרתי בהתחלה), הוא גרוע לטעמי.
עד שלמתאמן אין יכולת "להרגיש" איזה שריר עובד ולהבדיל בין השרירים אין טעם לתת לו תרגיל מורכב כי הוא לא יבצע אותו נכון לא משנה כמה פעמים הוא ינסה.

תרגיל גב עם בעיקר דוגמאות טובות, יש הרבה מתאמנים שלא יודעים להפעיל את הגב כמו שצריך וכך יוצר שתרגיל לגב הופך יותר לתרגיל ליד קידמית
(כל החתירות למינהם).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:05 08.02.09

10. עם כל הכבוד, רוב המאמנים בארץ לא ראוים להקרא מאמנים.
בתגובה להודעה מספר 9

מתאמן מתחיל יכול ועוד איך לעשות תרגילים מורכבים כמו שצריך.
וזה שאותו מתאמן לא יודע להפעיל שריר כמו שצריך לא אומר שצריך לשלוח אותו לעבוד רק בתרגילים פשוטים. להיפך, שמירה על טכניקה בתרגילים מורכבים תלמד אותו במהירות לעבוד כמו שצריך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:09 08.02.09

11. חבל שאתה עיקש
בתגובה להודעה מספר 10

נתחיל בזה שאם אמרתי מאמנים שאני מכיר, אז הם יודעים על מה הם מדברים, אחרת אני בטח לא הייתי קורא להם מאמנים...
בעיקר אני שסולד מכל כך הרבה מאמנים...
מתאמן מתחיל, יקבל תוכנית אימון עם תרגילים פשוטים נקודה.
במידה והוא רוצה לעבוד רק עם משקל גוף, הוא יבצע תרגילים מורכבים (וגם לא תמיד).

אתה מוזמן לשאול את לייל מקדונלד או כל אחד אחר שאתה תופס ממנו בתחום בפורומים אחרים בהם אתה שותף...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:43 07.02.09

3. עושה בנד אובר תרגיל מצויין
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:59 07.02.09

6. אני ממליץ לך לקרוא Starting Strength כמה שיותר מוקדם
בתגובה להודעה מספר 0

זה יעזור לך בתרגילים הבסיסיים.
הבנט אובר ה-תרגיל לגב לדעתי. והאחיזה ההפוכה נחמדה, גם אני היתי עושה ככה תקופה מסוימת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:08 07.02.09

7. בואנה יא מניאק זה לא פעם ראשונה שאתה כותב לי את זה
בתגובה להודעה מספר 6

איפה אני מביא את ה-Starting Strength הזה, תביא תביא אל תהיה רשע: )

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:32 07.02.09

8. מכתב
בתגובה להודעה מספר 7

http://www.fileflyer.com/view/BN01GB9
תהנה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד