בעיקרון, מומלץ לאכול לפני פעילות אירובית כשעתיים עד שלוש שעות.
תלוי כמובן בסוג הארוחה, מה היא מכילה, בעיקרון מדובר על ארוחה עתירת פחמימות.
ולפי מחקרים פיזיולוגים (שאני קראתי, חברה לא לקפוץ אם קראתם אחרת)
הגוף מגיע לניצול מקסימלי של האנרגיה כעבור שלוש שעות לבערך.בנוגע לאירובי, כדי לחזור לכושר, וכושר נכון, עדיף לעבוד קודם על נפח.
נפח? הזמן בו אתה מבצע את הפעילות
כדי לשפר נפח, תבדוק בתור התחלה מהי הסיבולת שלך
תתחיל מהליכה מהירה, אם קל לך תעבור לריצה איטית
הכי חשוב שתשמור על קצב אחיד למשך לפחות(!) שלושת רבעי שעה...
כעבור כמה אימוני נפח (אירובי) אתה תרגיש שאתה יכול להעלות את הקצב
אבל כדי לחזור לכושר בצורה תקינה תמיד עדיף לעבוד על הנפח, ורק אח"כ על סיבולת
רואים ומרגישים את ההבדלים בצורה הרבה יותר טובה ובריאה