רוטר - |כושר| עוד מעט קיץ ורוצה להוריד במשקל מה הדרך הכי טובה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תעשה אירובי ותגיע למאזן קלורי שלילי	e-gnt	10.04.09 20:59	1
תזכיר לי איך בודקים כמה	TheDrag0n	10.04.09 23:18	2
http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php	e-gnt	10.04.09 23:33	3
תוכל לכוון אותי קצת יותר שם?	TheDrag0n	10.04.09 23:40	4
אתה יכול לחשב	BlueBlood	11.04.09 02:18	6
BMR 2011	TheDrag0n	11.04.09 13:57	8
צריך לקחת תמספרים האלה בעירבון מוגבל	SpOoKi	12.04.09 14:02	13
תוכל להסביר יותר?	TheDrag0n	12.04.09 15:03	14
בואנה 28 זה מידה של ילדים בכיתה ד' מה הבעיה לעזאזל	UnderWater	11.04.09 00:00	5
את האמת	spidey1	11.04.09 10:32	7
יותר קל להרזות מאשר לפתח שרירים ולגדול לרוחב	MetalFrik	11.04.09 15:49	9
קראתי שוב את התגובה שלי רק כדי לוודא, והגעתי למסקנה	spidey1	12.04.09 13:32	12
לגבוה בשכיבה	CyBorG	12.04.09 23:42	16
הציעו לך להיות שחקן בסרט על השואה?	menda	11.04.09 17:57	10
אחי אנחנו בול אותו מצב רק שהיתי 62 קילו ואני קצת יותר	X-Slash	11.04.09 19:59	11
בסדר אחי גינסים 28 זה לילדים תהיה גבר, לא אישה.	weanker	12.04.09 18:55	15
חח אני לא מבין מה אתם באים בתלונות על המשקל שלי שאלתי כ	Spitze	18.04.09 17:48	17
תיונה מאוזנת,ריצה\שחיה\רכיבה וכו',תיהיה פעיל הרבה במהלך היום ואל תשב.	zohar5555	19.04.09 01:15	18
המשקל שלך עכשיו יחסית נורמלי לגובה.לרדת יהיה לך קשה ...	nix	19.04.09 02:12	19

e-gnt
חבר מתאריך 18.6.04
1841 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:59 10.04.09

1. תעשה אירובי ותגיע למאזן קלורי שלילי
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 10.04.09 בשעה 20:59 בברכה, e-gnt

כלומר אתה מכניס פחות קלוריות לגוף מאשר מוציא
תיונה זה הדבר הכי חשוב לדעתי
ואתה יכול לשלב גם אימונים במכון אנאירובי (אפילו רצוי)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

23:18 10.04.09

2. תזכיר לי איך בודקים כמה
בתגובה להודעה מספר 1

קלוריות הגוף "מוציא"
כמו שאמרת

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

e-gnt
חבר מתאריך 18.6.04
1841 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:33 10.04.09

3. http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php
בתגובה להודעה מספר 2

תהנה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

23:40 10.04.09

4. תוכל לכוון אותי קצת יותר שם?
בתגובה להודעה מספר 3

ותגיד, כמה שיצא לי, זה מספר הקלוריות.
אם אני רוצה מאסה, זה אומר שאני צריך להוסיף למה שיצא עוד איזה 500 קלוריות בתפריט?

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:18 11.04.09

6. אתה יכול לחשב
בתגובה להודעה מספר 4

במחשבון BMR פשוט
נגיד פה
http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=29
ואז להוסיף 500
או לעשות 31 כפול המשקל שלך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

13:57 11.04.09

8. BMR 2011
בתגובה להודעה מספר 6

ערכתי לאחרונה בתאריך 11.04.09 בשעה 13:57 בברכה, TheDrag0n

יענו למאסה אני צריך לאכול 2500-2600 קל' ביום?
תאמין לי אם היה לי תפריט מסודר הייתי עולה יותר ממה שאני עכשיו
למרות שעליתי יפה 6 קילו..

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

14:02 12.04.09

13. צריך לקחת תמספרים האלה בעירבון מוגבל
בתגובה להודעה מספר 8

ערכתי לאחרונה בתאריך 12.04.09 בשעה 14:02 בברכה, SpOoKi

אפשר לבסס את ההתחלה של התפריט על זה אבל כל השאר זה יותר אינדיבידואלי.. צריך לראות איך הגוף מגיב לזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

15:03 12.04.09

14. תוכל להסביר יותר?
בתגובה להודעה מספר 13

מה הכוונה איך הגוף מגיב לזה?
תשמע אני אוכל ועליתי יפה, עכשיו נתקעתי קצת במשקל שלי..
אפשר להגיד שעליתי במשקל בלי הרבה אחוזי שומן.
אין לי מושג אם אני אוכל כמו שאני צריך, או פחות מזה או הרבה יותר מזה..

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק, 29 נקודות

00:00 11.04.09

5. בואנה 28 זה מידה של ילדים בכיתה ד' מה הבעיה לעזאזל
בתגובה להודעה מספר 0

תגיד תודה שאתה 30 תגדל קצת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:32 11.04.09

7. את האמת
בתגובה להודעה מספר 5

שהזדעזתי כשקראתי את השורות שהוא כתב...
הוא היה מידה 28 ועכשיו ג'ינסים 30 קצת לוחצים לו... רחמנא ליצלן!
1.76 מטר ושוקל 70... השם ישמור!
בכל אופן, נימנתי מלהגיב כי איש איש באמונתו יחייה... אם זה מה שטוב לו, שיבוסם לו, מי אני או אתה שניקבע אחרת...
אני מסכים איתך בדעה, אבל זכותו להעדיף לשקול 50 קילו אם בא לו...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MetalFrik

דרג אמינות חבר זה

15:49 11.04.09

9. יותר קל להרזות מאשר לפתח שרירים ולגדול לרוחב
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:32 12.04.09

12. קראתי שוב את התגובה שלי רק כדי לוודא, והגעתי למסקנה
בתגובה להודעה מספר 9

שהתגובה שלך לא כשורה ולו בטיפה למה שאני רשמתי...

תוכל להסביר לי את מהות התגובה שלך? כי לא מצאתי שמץ של קשר בינה לבין מה שרשמתי...
ומה זה לגדול לרוחב?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

23:42 12.04.09

16. לגבוה בשכיבה
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

menda
חבר מתאריך 22.5.06
3563 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:57 11.04.09

10. הציעו לך להיות שחקן בסרט על השואה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

X-Slash
חבר מתאריך 15.9.08
34397 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:59 11.04.09

11. אחי אנחנו בול אותו מצב רק שהיתי 62 קילו ואני קצת יותר
בתגובה להודעה מספר 0

גבוה...
גם עליי הג'ינסים לא עולים ויש לי כרס קטנטנה וזה מעצבן אותי בטירוף

אני שוקל עכשיו בערך 70

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:55 12.04.09

15. בסדר אחי גינסים 28 זה לילדים תהיה גבר, לא אישה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Spitze
חבר מתאריך 17.5.04
911 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:48 18.04.09

17. חח אני לא מבין מה אתם באים בתלונות על המשקל שלי שאלתי כ
בתגובה להודעה מספר 0

כולה מה הדרך הכי טובה מהירה ויעליה לעשות זאת?
אם לדעתי לחשוב שאני שמן\השמנתי שאני צריך להרזות זו זכותי לחשוב ככה
ושוב רק אלה שהיו במשקל שלי והעלו ופיתאום הגינסים לא עולים אליהם חלק יבינו אותי

ותודה לאלה שכן עזרו:]

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

דרג אמינות חבר זה

01:15 19.04.09

18. תיונה מאוזנת,ריצה\שחיה\רכיבה וכו',תיהיה פעיל הרבה במהלך היום ואל תשב.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nix
חבר מתאריך 13.4.03
651 הודעות, 1 פידבק, 0 נקודות

02:12 19.04.09

19. המשקל שלך עכשיו יחסית נורמלי לגובה.לרדת יהיה לך קשה ...
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד