עבר עריכה לאחרונה בתאריך 25.03.10 בשעה 22:01:33 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)
טוב שמעו.
התחלתי אחרי חודש לקחת שייק חלבון כל יום קבוע.
אני מתאמן כרגע 4 פעמים בשבוע תוכנית A ו B התחלתי כמובן עם פעמיים שלוש אבל עכשיו אני בכושר טוב ומתאמן אינטנסיביבעיקרון, אני חושב שהתוצאות הם בסדר אבל הם לא לגמרי טובות.. אין לי תמונה של מלפני תחילת האימונים אבל כן יש שינוי.
השרירים מאוד התחזקו וקצת התנפח החזה והיד גדלה והבטן התחזקה. השאלה שבאה אחרי כל זה, זה איך אני מוריד את האחוז שומן שהכל ייבלוט יותר? אני בעיקר רוצה שייראו את שרירי הבטן.. ניסיתי לקרוא מאמרים להבין מה לעשות אבל לא הבנתי מה בעצם הפעולות שאני עושה? אל מה לשנות תתפריט? לרוץ? לפדל במכון? מה לעשות.. תודה על תשובות
נתונים:
שוקל 59
גובה 1.78
בן 17 מלפני כמה ימים..
הנה התמונות: