רוטר - |כושר| החיטוב פשוט קשה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
משקל? תוכנית תזונה? תמונות? כמה ירדת? נתונים? משהו?	spidey1	03.06.10 23:08	1
אין לי כוח לכתוב פה נתונים וכאלה	Logen	04.06.10 01:19	3
אם אין לך כוח לרשום נתונים וכאלה, אז מה אתה בכלל	Roni	04.06.10 07:59	5
מה הקשר בין נתונים לבין שיתוף במצב רוח?	Logen	04.06.10 10:04	7
אתה עושה העמסה כל כמה ימים?	IrOn_MaN	03.06.10 23:15	2
האמת שאין לי כל כך מושג מה זה :)	Logen	04.06.10 01:20	4
תקרא מה זה ותעשה את זה בסופש נגיד	IrOn_MaN	06.06.10 20:44	15
לא כל אחד צריך העמסה	spidey1	05.06.10 11:12	10
שאלתי אותם בנוגע לריצות אינטרבלים במקום ריצות ארוכות	Logen	05.06.10 23:19	11
הרבה חושבים ככה והרבה ככה	tamirmal	06.06.10 00:31	12
לא, לא מבין גדול בסוגי ריצות ולא מתיימר להיות	spidey1	06.06.10 01:07	13
באינטרוואלים הגוף באמת מקבל זעזוע יותר חזק, ולכן	MarioMan	06.06.10 07:40	14
מכיר את זה.. היו לי ימים לא היה לי כוח לקום מהמיטה	lmnop	04.06.10 08:20	6
כחודש וחצי אבל בשבוע וחצי האחרון קיצצתי עוד יותר	Logen	04.06.10 10:05	8
תקרא פה את החלק של העמסת פחמימות	lmnop	04.06.10 10:27	9
גם אני אצל חן,	Frozen_Prince	09.06.10 04:49	16
זה משתנה מבן אדם לבן אדם	SoMe1	09.06.10 05:12	17
נכון, אבל אנחנו לא מדברים כאן על נוחות,	Frozen_Prince	09.06.10 06:14	18
קשה יש רק בלחם וכל עוד זה לא לחם מלא גם אותו לא אוכלים.	ליל קיץ	09.06.10 22:48	19

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:08 03.06.10

1. משקל? תוכנית תזונה? תמונות? כמה ירדת? נתונים? משהו?
בתגובה להודעה מספר 0

בכל מקרה,
כל הכיף באוכל לא נעלם,
אני שונא ממש שונא את הארוחת בוקר המגעילה שלי, במקום זה החלפתי לשתי חטיפי חלבון של ALL IN ONE
במקום גבינה לבנה 3 אחוז אפשר לאכול גבינה 5% של שום ושמיר(של נפוליאון נראה לי)
לשתות קולה(דיאט\זירו)

לא חסרים מאכלים שאפשר לאכול בזמן חיטוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

01:19 04.06.10

3. אין לי כוח לכתוב פה נתונים וכאלה
בתגובה להודעה מספר 1

אולי מתישהו אני יעלה כמה תמונות..
בכל מיקרה אני עושה על פי מה שחן מישראל בודי אמר לי.

כן, אני שותה דייט וכאלה. היום לדוגמה, היו כאלה חיטיפי שוקולד (אני בדרך כלל לא מת על שוקולד, פתאום נתקפתי רצון חזק ממש לאכול את זה) שכולם אכלו ואני לא. הכינו פאסטה ברוטב שמנת עם בטטה, הכינו רצועות פיצה כאלה, הכינו עוגה כי למישהו היה יום הולדת..... על זה אני מתכוון חח. לא חסר אוכל נכון, אבל בא לי דברים טעימים באמת חח.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Roni
חבר מתאריך 28.2.06
26514 הודעות, 4 פידבק

07:59 04.06.10

5. אם אין לך כוח לרשום נתונים וכאלה, אז מה אתה בכלל
בתגובה להודעה מספר 3

פותח אשכול ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

10:04 04.06.10

7. מה הקשר בין נתונים לבין שיתוף במצב רוח?
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

23:15 03.06.10

2. אתה עושה העמסה כל כמה ימים?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

01:20 04.06.10

4. האמת שאין לי כל כך מושג מה זה :)
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

20:44 06.06.10

15. תקרא מה זה ותעשה את זה בסופש נגיד
בתגובה להודעה מספר 4

הרבה יותר קל לעשות חיטוב עם העמסה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:12 05.06.10

10. לא כל אחד צריך העמסה
בתגובה להודעה מספר 2

והשיטה של ישראלבודי זה דלול פחמימות אז אין לו צורך בהעמסה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

23:19 05.06.10

11. שאלתי אותם בנוגע לריצות אינטרבלים במקום ריצות ארוכות
בתגובה להודעה מספר 10

יש הרבה מקומות שאומרים שריצה ארוכות טווח זה פחות טוב, ובישראלבודי אמרו לי שזה לא נכון ושריצות מהירות יכולות להכניס את הגוף לסטרס
יש לך דעה בנושא?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tamirmal

00:31 06.06.10

12. הרבה חושבים ככה והרבה ככה
בתגובה להודעה מספר 11

עד עכשיו ברוב המקומות שקראתי גורסים כי ספרינטים זה עדיף יותר ומפרטים שמה שבהרבה מחקרים אומרים שהקצב חילוף חומרים אחרי הספרינטים נשאר גבוהה גם בטווח שם יום יומיים אחרי הריצה
בעוד שבריצה רגילה רק בשעות שאחרי

אבל בתאכלס, אין סוף לכל הדברים האלה ואתה צריך למצוא את מה שהכי טוב לך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

01:07 06.06.10

13. לא, לא מבין גדול בסוגי ריצות ולא מתיימר להיות
בתגובה להודעה מספר 11

במקרים האלו אני בד"כ מקשיב לחן\גיל\גל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

07:40 06.06.10

14. באינטרוואלים הגוף באמת מקבל זעזוע יותר חזק, ולכן
בתגובה להודעה מספר 11

ההתאוששות צורכת יותר קלוריות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

08:20 04.06.10

6. מכיר את זה.. היו לי ימים לא היה לי כוח לקום מהמיטה
בתגובה להודעה מספר 0

אשכרה דיכאון, ויש קשר בין חוסר בפחמימות לסרוטונין
כל מקרה כמה זמן כבר אתה בחיטוב? תעשה העמסות פעם ב8-9 יום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

10:05 04.06.10

8. כחודש וחצי אבל בשבוע וחצי האחרון קיצצתי עוד יותר
בתגובה להודעה מספר 6

בפחמימות והעלתי את זמן הריצה.

מה זה העמסה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

10:27 04.06.10

9. תקרא פה את החלק של העמסת פחמימות
בתגובה להודעה מספר 8

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות

04:49 09.06.10

16. גם אני אצל חן,
בתגובה להודעה מספר 0

אף פעם לא התגריתי מאוכל, אלא אם כן זה היה בשר מאוד עסיסי וקורץ,
ואני בבעיה הפוכה ממך.
ה5 ארוחות ביום האלה בתקופת החיטוב פשוט ממלאות אותי בכל היום, יש ארוחות שאני בקושי מסוגל לאכול. כן אתה צודק, וחוסר הגיוון במזון והספונטניות של לאכול משהו טעים שאתה נתקל בו מושכים.

אבל ככל שתתאמן יותר ותקפיד על ארוחה כל 3-4 שעות אתה תרגיש יותר משבע ואפילו התאבון יירד לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק

05:12 09.06.10

17. זה משתנה מבן אדם לבן אדם
בתגובה להודעה מספר 16

יש כאלה שיותר נוח להם לאכול 5-6 ארוחות ביום ויש כאלה שנוח להם 3 ארוחות גדולות יותר שמשאירות אותם שבעים ליותר זמן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות

06:14 09.06.10

18. נכון, אבל אנחנו לא מדברים כאן על נוחות,
בתגובה להודעה מספר 17

חן אומר אנחנו עושים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

22:48 09.06.10

19. קשה יש רק בלחם וכל עוד זה לא לחם מלא גם אותו לא אוכלים.
בתגובה להודעה מספר 0

WELCOME TO THE CLUB
חן אומר שיש לי "רק" עוד 3-4 ק"ג להוריד,
אבל אני מסתכל על הבטן וזה נראה כאילו יש לי 10.

זה קשה , זה מתסכל, אבל חייבים להמשיך הלאה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד