ערכתי לאחרונה בתאריך 25.06.10 בשעה 15:08 בברכה, spidey1
זה גיינר עם יחס חלבון-פחמימה של 1:8.
כל מנת הגשה היא 3 כפות ומספקת באיזור ה600 קלוריות שזה בערך כמו עוד ארוחה וחצי.בנוסף, תעלה את כמות האוכל שלך, בעיקר חלבון(שאני מניח שאתה לא אוכל מספיק) ופחמימה מורכבת.
נסה להגדיל ב1.5 את כל הפחמימות שאתה אוכל, משמע, אם עד היום אכלת 2 פרוסות לחם, תאכל 3, אם אכלת צלחת פאסטה, תאכל צלחת וחצי, וכו וכו וכו...
כיוון שאתה רק מתחיל, אתה עתיד לראות תוצאות די יפות בחודשיים-שלוש הראשונים.
לכן שמור על העקרונות הבסיסיים ותהנה מתוצאות טובות, העקרנות הם:
תאכל כמו חיה, תתאמן כמו חמור, תישן כמו דוב.
בהצלחה!
בנוסף, אתה רוצה המלצה על תוסף, יש אשכול מיוחד לזה, שים לב להבא:
https://rotter.name/nor/party/12709.shtml
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
