תרגיל מבודד מפעיל כמה מפרקים ולכן יש תרגילים שאומנם יש להם שריר מטרה מסויים(אגוניסט), אבל עוד שרירים משתתפים בתנועה(סינרגיסטים)לדוגמא, ב"בנט אובר רואו" הוא תרגיל לרחב גבי בתכלס, אבל הסטייבלייזר(מייצב) גם עובד חזק(זוקפי הגו), ובנוסף יש כפיפה במפרק המרפק ולכן הבייספ עובד, ובמידה ותבצע גם פשיטת יתר, גם הדלתא האחורית תכנס לפעולה
(יש עוד שרירים אבל אני לא נכנס לזה)
בסקוואט, השריר מטרה הוא אומנם הארבע ראשי, אך תלוי בסוג התנועה, אתה יכול להפעיל את כל שרירי הרגליים החל מהתאומים ועד התחת וזוקפי הגו.
בבנץ' פרס, גם התלת ראשי עובד חזק
כנ"ל בלחיצת כתף.
בקיצור, זה לא שתרגיל מסויים עובד רק על שריר אחד...