אז ככה משקל נקי 20 גרם לחטיף

רכיבים , תערובת גרנולה (שיבולת שועל (מכיל גלוטן) אגוזים , שקדים , שומשום)
אורז תפוח , קורנפלקס , תפוח עץ , חמוציות , דבש , מלטודקסטרין , שומן צמחי

סימון תוזנתי ל20 גרם

אנרגיה (קלוריות) : 78
חלבונים : 1.5
פחמימות : 11
סיבים תזונתיים (גרם) : 1
שומנים (גרם) : 3
מתוכם שומן רווי (גרם) : 0.5
כולסטרול : 0
נתרן : 55
סידן : 17
ברזל: 0.5

זה או זה או 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5 אחוז

זה לפי התפריט שיש לי..

מה אומרים מה עדיף יותר לדעתי החטיף אנרגיה עדיף גם בגלל הפחממות המורכבות טוב לאירובי גם כי זה קל