הרבה אנשים בוחרים לזרוק מאות שקלים על גיינרים כדי לעשות להם את החיים קלים יותר,
שלא תבינו אותי לא נכון,
במסגרות מסויימות ובמקרים בהם אין חופש בחירה באוכל זאת האופציה הכי טובה.
אבל אם לא, אני ממש לא רואה צורך בזה.
שימו לב לארוחת הבוקר היומית שלי במאסה, תזכרו שיש עוד 5 ארוחות במהלך היום.
אני מקפיד לשמור על ערכי השומן בין 12 ל -20 אחוז מהסך היומי.

עכשיו..
לזה אני קורא ארוחת בוקר של אלופים.

סך הכל אני מאמין בארוחות בוקר מלאות ומשביעות ,
יתר הארוחות שלי יותר "קלות" למעט ארוחת הצהריים וארוחה לאחר אימון (זו שלאחר השייק) ששם אני משלים את יתר הפחמימה שצריך.
(אגב, אך ורק פחמימות "מלאות", חיטה מלאה / אורז מלא וכו')
סך הכל , כרגע, מגביל את עצמי לכ-2200 קל' ביום.