רוטר - |תזונה| איך אתה מכינים את החזה עוף שלכם?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
פפריקה אחי!!!	weanker	01.02.11 20:48	1
טובל אותו בפפריקה	John_doe	01.02.11 21:41	2
כמון, פפריקה חריפה, פלפל שחור, מלח, כורכום	spidey1	01.02.11 21:45	3
רוטב צ'ילי משמין אש הרסת את כל הקטע של החזה עוף	del piero	01.02.11 22:47	4
מאסה או חיטוב	ליל קיץ	01.02.11 23:03	5
במא0ה אוכלים ב0ר... אלא אם אתה תפרן פפפפ	MarioMan	03.02.11 20:00	10
3 מתכונים שאני בדר''כ משתמש, ממליץ בחום	IGwarez	02.02.11 13:24	6
אפשר לשחק עם זה הרבה	lmnop	02.02.11 14:22	7
על המנגל... (מנגל גז)	תפתתפת	02.02.11 15:22	8
שמן זית	rummikub	03.02.11 18:40	9

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

20:48 01.02.11

1. פפריקה אחי!!!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות

21:41 01.02.11

2. טובל אותו בפפריקה
בתגובה להודעה מספר 0

קצת שמן זית, רוטב צ'ילי וטריאקי
קצת משמין אבל בקטנה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:45 01.02.11

3. כמון, פפריקה חריפה, פלפל שחור, מלח, כורכום
בתגובה להודעה מספר 0

תבלין על האש וכו וכו וכו...
מה שיש... כל פעם משהו אחר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

del piero
חבר מתאריך 17.6.10
312 הודעות

22:47 01.02.11

4. רוטב צ'ילי משמין אש הרסת את כל הקטע של החזה עוף
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

23:03 01.02.11

5. מאסה או חיטוב
בתגובה להודעה מספר 0

חיטוב -
מעט שמן זית , פלפל - גמרנו.
לחתוך לרצועות, אפשר להקפיץ ביחד עם אורז מלא ובצל , חבל על הזמן.

מאסה (ארץ האפשרויות הבלתי נגמרות)-
שמן זית , צ'ילי , אפשר לשים בקורנפלור וזה יוצא ממש קריספי וטעים.
אפשר להקפיץ ביחד עם נודלס ורוטב סויה.
אפשר להקפיץ ביחד עם בצל מטוגן יוצא חבל על הזמן.
אפשר לשלב הכל ולהכין מוקפץ סיני -
חותכים את העוף (500 גרם) לרצועות או לקוביות ומערבבים עם 2 כפיות קורנפלור , 1 כף צ'ילי מתוק, 2 כפות סויה ומשרים הכל למשך 15 דקות.
לוקחים מלא ירקות (בעיקר גזר, פלפל, כרוב), חותכים לרצועות דקות ומאדים במחבת ווק גדולה שמחממים בה מראש שמן .
נותנים ליירקות להתבשל וכשהם כבר טיפה יותר רכים מזיזים אותם לצידי המחבת ושמים באמצע את התערובת של העוף בסויה שהכנו מקודם,
מטגנים טוב את העוף ומוסיפים אטריות ביצים , סויה ותבלינים לפי הטעם.

תענוג

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:00 03.02.11

10. במא0ה אוכלים ב0ר... אלא אם אתה תפרן פפפפ
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

13:24 02.02.11

6. 3 מתכונים שאני בדר''כ משתמש, ממליץ בחום
בתגובה להודעה מספר 0

1 - מתבל במלח, פלפל, פפריקה, רוזמרין וטימין ומורח בשמן זית.
2 - מרינדה של סויה, מייפל של WF (ללא קלוריות), מעט חמאת בוטנים טבעית, שום, ג'ינגר.

אבל בגדול רוב הארוחות חזה עוף שלי אני מכין "מוקפץ", חותך את החזה עוף לרצועות ומתבל במלח ופלפל, מטגן קצת במחבת (עם ספריי PAM), מוסיף ברוקולי חתוך, שם קצת שום וג'ינגר במחבת, אז אני מוסיף פסטה חיטה מלאה, לאחר מכן אני שם מעל הכל סויה, מייפל של WF, כפית חמאת בוטנים, קצת מלח ופלפל מפזר.. מערבב איזה 2 דקות ויוצא מנה לפנים. החבר'ה בצבא אחרי זה לא מבינים איך האוכל הבריא שלי כל כך טעים. וכל הסיפור הזה לא לוקח יותר מ15 דקות להכין (בדר"כ יש לי פסטה מבושלת מראש).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

14:22 02.02.11

7. אפשר לשחק עם זה הרבה
בתגובה להודעה מספר 0

אבל זה להוסיף קלוריות ותלוי באיזה תקופה אתה אני עכשיו בחיטוב אז אני אוכל אותו עם קצת תבלינים עליו של פפריקה ופלפל כדי שיהיה עם כמה שפחות קלוריות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תפתתפת

חבר מתאריך 10.6.03
13968 הודעות, 3 פידבק

15:22 02.02.11

8. על המנגל... (מנגל גז)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

rummikub

18:40 03.02.11

9. שמן זית
בתגובה להודעה מספר 0

בצל אחד כמה חתיכות קטלניות... מטבל רק במלח פלפל וטבלין גריל עוף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד