אני לא שמן בכלל אבל רוצה להוריד איזה 4-5 קילו ולשמור על כושר .
כרגע אני בגובה 1.71 ובמשקל של 69-70 שזה דיי גבולי, גיל 23, אני רוצה לרדת לכיוון ה 65 ולשמור על המשקל הזה.יש לי בבית הליכון, לאחרונה התחלתי לרוץ פעם ביומיים, ריצה של שעה על ההליכון, במהירויות שונות בשיפועים שונים.
כמו כן אני משתדל לשמור על תיונה נכונה, משתדל לא לשתות קולה וכל מיני חטיפים ומאפים משמינים.
מה אתם ממליצים לעשות כדי לייעל את התהליך ?
שבת שלום