רוטר - |כושר| איך לעשות אימון למטרת הורדת שומן?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לא מומלץ לרדת מ-1200 קלוריות ביום זה זה קודם כל	SoMe1	04.10.11 02:47	1
מכתב	V-SPEC	04.10.11 14:41	2
לגבי...	eminem	04.10.11 16:35	3
אתה 1.80	V-SPEC	04.10.11 17:58	4
מה 1500? ככה הוא יהיה בגירעון של 1100 קלוריות	SoMe1	04.10.11 18:07	5
מה זאת אומרת גרעון?	eminem	04.10.11 19:22	6
1+	spidey1	04.10.11 19:56	7
אתם חייבים להפסיק לחשב לפי BMR	V-SPEC	04.10.11 21:45	9
אחי אתה חייב להבין	spidey1	04.10.11 22:16	10
זה לא נכון	V-SPEC	04.10.11 23:16	11
אם רק היה לך מושג כמה שטויות אתה מדבר לפעמים	spidey1	05.10.11 00:23	12
הכי קל להתחמק בצורה כזאת	V-SPEC	05.10.11 00:47	13
להתחמק?	spidey1	05.10.11 16:56	14
חחח	V-SPEC	05.10.11 17:10	15
אה?	spidey1	05.10.11 18:20	16
אתה שוב סותר את עצמך	V-SPEC	05.10.11 19:11	17
נסה שוב	spidey1	05.10.11 19:20	18
מה שהוא כתב זה שלא רצוי לרדת מה 1,800	כמה עוד	06.10.11 13:45	19
ראשית	V-SPEC	04.10.11 21:38	8
כי בגרעון גדול מדי הגוף ישרוף שריר וישמר שומן	הכחול הגדול	06.10.11 20:06	20
מי אמר שהוא צריך להוריד בקלוריות?	V-SPEC	06.10.11 20:35	21
אתה יודע שגוף צריך אנרגיה כדי להתקיים נכון?	SoMe1	06.10.11 21:20	22
לא הייתי בטוח שהוא עובד על סוללות.	V-SPEC	06.10.11 21:22	23
סבבה	SoMe1	06.10.11 21:25	24
הקטע זה שלא רק אתה חושב ככה	spidey1	07.10.11 05:23	26
זיו , יש לי שאלה קטנה ברשותך	V-SPEC	07.10.11 10:37	27
בורים לא.. אבל הם מתחשבים במצב הרפואי	RePToR	07.10.11 10:47	28
נכנס ועוד איך נכנס	V-SPEC	07.10.11 10:55	29
אתה לא נורמאלי	spidey1	07.10.11 15:13	30
ויספק הרגת תבנאדם חחח	NoBuddy	06.10.11 23:06	25
אחי תקרא את המאמר על הקורטיזול....	nirfly	07.10.11 17:37	31

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

02:47 04.10.11

1. לא מומלץ לרדת מ-1200 קלוריות ביום זה זה קודם כל
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 04.10.11 בשעה 03:20 בברכה, SoMe1

http://www.kilogram.co.il/2255/%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%92%D7%99%D7%A8%D7%A2%D7%95%D7%9F-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99-%D7%92%D7%93%D7%95%D7%9C-%D7%9E%D7%99%D7%93%D7%99-%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9C-%D7%9C%D7%A4%D7%92%D7%95%D7%A2-%D7%91
בנוסף תקרא

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:41 04.10.11

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

מה זה 800 קלוריות? איך הגעת לדבר כזה?
כמה אתה שוקל? מה הגובה שלך? אחוזי שומן? גיל?

בלי הנתונים האלה אנחנו לא יכולים לדעת לאיזה מטרה אתה צריך לשאוף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eminem
חבר מתאריך 14.11.03
4363 הודעות, 1 פידבק, -2 נקודות

16:35 04.10.11

3. לגבי...
בתגובה להודעה מספר 2

שוקל בסביבות ה-100
גובה 1.80
אחוזי שומן אין לי מושג
גיל 25

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:58 04.10.11

4. אתה 1.80
בתגובה להודעה מספר 3

שוקל בערך 100 קילו זה אומר שאתה צריך להוריד כ15-20 קילו
אתה אמור לשקול בערך 80-85 קילו
נתחיל מזה ש800 קלוריות תמחק מסדר היום שלך ואל תגיד את זה שוב לעולם.
מה שאתה צריך לעשות זה
א. להכין לך תפריט תיונה למטרה שלך (כרגע המטרה היא להרזות) או לבד מקריאה ועזרה של החברה בפורום , או להתיעץ עם תזונאי
ב. תוכנית אימוני כושר של לפחות 4 פעמים בשבוע. עדיפות לחדר כושר , במידה ואי אפשר אז בבית ובחוץ.
את השומן המיותר אתה לא תשרוף בעזרת חוסר במזון קיצוני אלה אתה תשרוף שריר
לגוף שלך לא היה אנרגיה כדי לשמור על השרירים שלך הריי ידוע ששריר לוקח הרבה יותר אנרגיה משומן מה שהגוף שלך יעשה זה יתחיל לפרק לך ריקמות שריר כדי להזין את עצמו , אז את זה אתה בטח ובטח שלא רוצה.
לכן אתה זקוק לתפריט בעל ערך קלורי של 1500 קלוריות בממוצע.
את השומן המיותר אתה תשרוף באמצעות ספורט בשילוב תיונה נכונה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

18:07 04.10.11

5. מה 1500? ככה הוא יהיה בגירעון של 1100 קלוריות
בתגובה להודעה מספר 4

ועוד לא הכנסתי ספורט לחישוב.
זה גם לא טוב, במיוחד בהתחלה זה הכי קל להוריד במשקל ואפשר להיות על גירעון של 400-500 ועם הזמן להעלות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eminem
חבר מתאריך 14.11.03
4363 הודעות, 1 פידבק, -2 נקודות

19:22 04.10.11

6. מה זאת אומרת גרעון?
בתגובה להודעה מספר 5

דבר איתי במילים פשוטות... לכמה קלוריות אני צריך להגיע לצריכה יומית?
התחלתי לאכול הרבה יותר בריא
בוקר אני בדרך כלל לא אוכל
צהרים אני אוכל אורז/עוף/ירוקות מבושלים
ערב בדרך כלל גבינה לבנה חצי אחוז בשילוב ביצה/טונה
שותה המון מים
שותה תה

לחם/פסטות אני לא צורך הרבה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:56 04.10.11

7. 1+
בתגובה להודעה מספר 5

אני בשיא החיטוב שלי(במשקל 74 בערך) לא ירדתי מה1800...
בנאדם צריך לאכול.
תפריט של 800-1800 זה נמוך, על אחת כמה וכמה כשזה ההתחלה ובעתיד הוא עוד יצטרך לקזז עוד...

אם הוא שוקל 100, גם ב2200 הוא ירד במשקל, ועוד הוא מוסיף ספורט כך שלא תיהיה לו בעיה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:45 04.10.11

9. אתם חייבים להפסיק לחשב לפי BMR
בתגובה להודעה מספר 7

עצם העובדה שבן אדם השמין אומר שקצב חילוף החומרים שלו איטי או לפחות לא מהיר כמו שהמחשבונים האלה מחשבים.
עם רשום לך שאדם בגילו ובמשקלו וגובהו שורף 3000 קלוריות רק מעצם העובדה שהגוף שלו "חי" תקזז 1000 קלוריות לפחות ואז תקבל את השריפת קלוריות ההגיונית יותר.
זיו יכל להיות שאתה יכל לאכול 2200 קלוריות כי קצת חילוף החומרים שלך מהיר אז אין לך בעיה בשילוב של ספורט אתה שורף הכל כמו כלום.

לאנשים שסובלים מהשמנה זה לא עובד כמו שזה עובד לך.. עצם העבודה שאדם הגיע למשקל גבוה ואני לא מדבר על הבחור פה ספציפית אלה בכללית זה כבר אומר
שקצת החילוף החומרים שלו בשילוב תיונה לא נכונה וחוסר בספורט הביא אותו להשמנת יתר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:16 04.10.11

10. אחי אתה חייב להבין
בתגובה להודעה מספר 9

ככל שבנאדם שוקל יותר, הגוף שלו צריך יותר קלוריות לתחזוקה.
בנאדם ששוקל 100 קילו ירד במשקל כנראה גם עם 2400 קלוריות בכיף...

לא בדקתי ולא חישבתי BMR בכלל...
זה הבנה בסיסית.
בנאדם ששוקל 40 קילו(אני בכוונה מקצין כי זה מקל על ההסבר) יעלה במשקל ב2000 קלוריות, ובנאדם ששוקל 150 ירד ב2000 קלוריות.
זה לוגיקה פשוטה, אין קשר למדע או מדדים(BMR\BMI\ביאםזובי)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:16 04.10.11

11. זה לא נכון
בתגובה להודעה מספר 10

100 קילו זה 100 קילו השאלה מה יש ב100 קילו
כמה אחוזי שומן כמה שריר , כמה זה מאסת גוף
עם הוא שוקל 100 קילו והוא 13% שומן אז אני מסכים איתך
השרירים צורכים הרבה יותר אנרגיה משומן
אבל אם הוא 100 קילו ו30% שומן אז זה קצת יותר גבוה מהממוצע אבל לא כל כך קיצוני כמו שאתה מציג את זה.
הוא לא שוקל 160 קילו שהגוף שלו צריך לתחזק כמות כזאת של שומן

100 קילו על 1.80 זה לא כזה קריטי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:23 05.10.11

12. אם רק היה לך מושג כמה שטויות אתה מדבר לפעמים
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:47 05.10.11

13. הכי קל להתחמק בצורה כזאת
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:56 05.10.11

14. להתחמק?
בתגובה להודעה מספר 13

אני חושב שהסבירו לך מספיק פעמים.
לא יורדים מ1800! בטח לא בתחילת דיאטה!
אתה יכול לרשום את זה 5, 10, 500 פעמים...
אתה נוגד כל עקרון של כל תזונאי בעולם!
אז או שתגבה את עצמך במחקרים מדעיים או תזונאים בחירים בתחום, או שאל תרשום את השטויות האלה וזהו!
אם תגבה את עצמך בצורה רצינית, תאמין לי שתקבל תשובה רצינית.
אתה סתם מתעקש...
יש לך בעיה(שגם לי יש) קשה לך להודות בטעות, אז מה שאתה עושה, זה להכניס את עצמך עוד יותר לבוץ.
אמרת שטות, כולם מסבירים לך שאתה טועה, במקום לנסות להקשיב ולהבין, אתה נשאר בדעה שלך, ובינתיים כל הפורום מסביר לך שזה לא נכון.
שים לב באשכול אחר הגבתי לך בצורה קצת יותר מפורטת.

שוב, תגבה את עצמך במחקרים\תזונאים בכירים, ואני אתייחס ברצינות.
לבינתיים, שים לב שכל הפורום נוגד את מה שאתה אומר(ובצדק)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:10 05.10.11

15. חחח
בתגובה להודעה מספר 14

כל הפורום? חוץ ממך אף אחד לא הגיב לי פה.
אתה שוב מדבר בסיסמאות של מחקרים ונוגד את החוקים וכו' וכו' וכו'
אדון זיו היקר רשמת שבשיא החיטוב שלך לא ירדת מ1800 קלוריות
ובאשכול לא זה , השני רשמת שבהתחלה לא יורדים מ1800
ופה רשמת שבשיא בחיטוב לא יורדים מ1800

אז או שאתה סובל מפיצול אישיות או שאתה אכן לא מסוגל להודות שטעית

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:20 05.10.11

16. אה?
בתגובה להודעה מספר 15

מה ההבדל בין:
"רשמת שבשיא החיטוב שלך לא ירדת מ1800 קלוריות"
ל"פה רשמת שבשיא בחיטוב לא יורדים מ1800"
??

ומעבר לזה, אפשרי לרדת מ1800, אבל היות ואנחנו מדברים על הבנאדם הממוצע ולא בודיבילדר או מישהו ברמה גבוה או מישהו שיודע מה הוא עושה\רוצה או מישהו שמתכנן להגיע למתחת ל6% שומן(אדי) אז כן, אתם יכולים להתייחס לזה כאליו אמרתי שלא ניתן לרדת מ1800.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:11 05.10.11

17. אתה שוב סותר את עצמך
בתגובה להודעה מספר 16

רשמת בפירוש בשיא החיטוב אין סיבה לרדת מ1800
עכשיו אתה כבר משנה גישה שזה אפשרי אבל....

אז אני שואל עצמי האם אני יכל לקחת ברצינות את מה שאתה אומר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:20 05.10.11

18. נסה שוב
בתגובה להודעה מספר 17

נסה לקרוא שוב מה כתבתי
אם תתקשה... אני מרים ידיים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

13:45 06.10.11

19. מה שהוא כתב זה שלא רצוי לרדת מה 1,800
בתגובה להודעה מספר 17

ושהוא באף חלק של החיטוב לא ירד מה 1,800

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:38 04.10.11

8. ראשית
בתגובה להודעה מספר 5

1500 זה לא סכום נקוב על הקלוריה אפשר לשחק בזה.

אני לא רואה סיבה לעבור את ה1500-1800 לבן אדם ביום אפשר להכניס שם מזון איכותי ובכמות טובה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות

20:06 06.10.11

20. כי בגרעון גדול מדי הגוף ישרוף שריר וישמר שומן
בתגובה להודעה מספר 8

כמה שאפשר?
מה גם שאם הוא יתחיל ככה, הגוף יתרגל בסופו של דבר למצב ואז מה תעשה, תוריד אותו ל1000 קלוריות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:35 06.10.11

21. מי אמר שהוא צריך להוריד בקלוריות?
בתגובה להודעה מספר 20

שיפצה על זה ביותר אימוני אירובי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

21:20 06.10.11

22. אתה יודע שגוף צריך אנרגיה כדי להתקיים נכון?
בתגובה להודעה מספר 21

גוף לא אומר לעצמו "אוקי הוא לא מכניס קלוריות אז בוא ניקח הכל מהשומן" אלא יותר כמו "אני לא מקבל קלוריות, כנראה אין מקור אנרגיה באיזור וצריך להתחיל לשמר אנרגיה"

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:22 06.10.11

23. לא הייתי בטוח שהוא עובד על סוללות.
בתגובה להודעה מספר 22

1500-2000 קלוריות ליום לאדם בחיטוב זה יפה מאוד וככה צריך להיות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

21:25 06.10.11

24. סבבה
בתגובה להודעה מספר 23

ערכתי לאחרונה בתאריך 06.10.11 בשעה 21:30 בברכה, SoMe1

אני אישית חושב שזה אינדיווידואלי אצל כל אחד, אבל להתחיל דיאטה גירעון של מעל אלף קלוריות זה ממש לא מומלץ.
מה הבעיה להתחיל ב-400-500 ועם הזמן ברגע שנתקעים להעלות את הגירעון ע"י אירובי או לאכול פחות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

05:23 07.10.11

26. הקטע זה שלא רק אתה חושב ככה
בתגובה להודעה מספר 24

חצי פורום אומר לו את זה,
אבל הוא בשלו.
יש אנשים שפשוט לא מוכנים להודות בטעויות (אבסורד שאני אומר את זה אה?) תשחרר... הוא יצדיק את הדעה שלו גם כשהוא יבין שהוא טועה...
אולי עוד שנה הוא יבין שהוא טעה... תן לזמן לעשות את שלו הוא עוד יחסית חדש בתחום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:37 07.10.11

27. זיו , יש לי שאלה קטנה ברשותך
בתגובה להודעה מספר 26

האם ראית פעם תפריט של אדם שעבר ניתוח לקיצור קיבה?
אני ראיתי..
אדם שעבר קיצור קיבה בחודשים הראשונים בקושי מכניס 1200 קלוריות
אז כן אני מסכים איתך לטעמי? אדם שלא מסוגל לרדת לבד גם יעלה חזרה ושום ניתוח לא יעזור לו.. אבל זה לא הנושא..
אז אתה אומר לי שרופאים ופרופ' מכל העולם שפיתחו את השיטה והצילו לא מעט
חיים של אנשים בשיטה הזאת

הם בעצים בורים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

RePToR
חבר מתאריך 26.10.03
10000 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:47 07.10.11

28. בורים לא.. אבל הם מתחשבים במצב הרפואי
בתגובה להודעה מספר 27

איך זה נכנס למשוואה בכלל?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:55 07.10.11

29. נכנס ועוד איך נכנס
בתגובה להודעה מספר 28

אם אדם שהגיע למצב שהוא צריך קיצור קיבה יכל מבחינה רפואית לאכול כ1200-1400 קלוריות

אז אין שום סיבה שאדם שרוצה לרדת לבד לא יכל לאכול 1500-2000 קלוריות
מהסיבה שזה "יפגע בו"

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:13 07.10.11

30. אתה לא נורמאלי
בתגובה להודעה מספר 29

ויש לך מזל שאני אוהב אותך ולא מגיב...
עדיף שתעצור פה ותשאיר את המצב ככה כל עוד אני שותק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:06 06.10.11

25. ויספק הרגת תבנאדם חחח
בתגובה להודעה מספר 0

מסכן פתח כולה הודעה תמימה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nirfly
חבר מתאריך 26.4.06
23477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:37 07.10.11

31. אחי תקרא את המאמר על הקורטיזול....
בתגובה להודעה מספר 0

https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=14409&forum=party&viewmode=all&keywords=%F7%E5%F8%E8%E9%E6%E5%EC

אני אישית אחרי שקראתי התחלתי לייחס חשיבות גדולה לזה שכן צריך לאכול ולא להיכנס למצב של לסתום את הפה וברוך השם אני יורד בקצב סביר ביותר בניגוד לפעם שהייתי מתחיל דיאטה אז אוטומטית הייתי סותם את הפה יורד מהר 3 קילו ואז תקוע ולא יורד גרם, אחד הסיבות זה כנראה הקורטיזול...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד