רוטר - |כושר| תמונה מהיום :)

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מסיבי,כמה אחוז שומן לדעתך אתה?	AirJordan	23.02.12 17:06	1
אתה עובד על הרגלים?	V-SPEC	23.02.12 17:25	2
תשמע אם אתה לא מתחיל לעבוד רגליים, אני ישבור לך אותם שם	spidey1	23.02.12 17:59	3
+1	tal47	23.02.12 18:49	4
עזוב אותך רגליים	AirJordan	23.02.12 21:21	5
עוד פעם אחת תרשום גיבוב של שטויות כאלה	spidey1	23.02.12 23:14	6
כן , ספיידי צודק אחי....	weanker	24.02.12 01:15	7
קנה רצועות ותתחיל לעבוד סקוואטים	spidey1	24.02.12 09:04	8
אני אשמח לפירוט מדוייק יותר לתרגילים ממש למתחילים......	weanker	24.02.12 10:48	9
weanker - הוצאת לי את המילים מהפה	Tenzer	24.02.12 14:13	10
נו רשמתי לך...	spidey1	24.02.12 18:07	11
לאיזה פנג'וייה אתם ?	תפתתפת	24.02.12 19:15	12
אני לכולם	spidey1	24.02.12 19:47	13
אני במאי.. אם אראה קרנף אבין שזה אתה.	תפתתפת	24.02.12 21:59	18
היה מישהו שזיהה אותי שנה שעברה מהפורום.. לא זוכר אבל מי	spidey1	25.02.12 11:27	19
חח זה הייתי אני	AsherYonn	04.03.12 15:56	20
האא ווינקר מהסנטרל פארק חחח וואלה גם אני בהולמס פלייס בראשון	Callisto	24.02.12 20:51	14
חחחח מה המצב?	weanker	24.02.12 21:24	16
שמע אחי הרגליים הורסות לך את כל הגוף זה ממש נראה רע - תתחיל לעבוד רגלי	Talan	24.02.12 21:24	15
פלג גוף עליום מדהים, כמו שאמרו פה דחוף דגש על רגליים	CrAzY-ReD	24.02.12 21:39	17
נראה מצוין, בשביל מה חיטוב?	HTIMAN	05.03.12 02:33	21
אהבתי.. מה הגובה חבר?	dvir8	05.03.12 23:32	22
180	weanker	05.03.12 23:43	23

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:06 23.02.12

1. מסיבי,כמה אחוז שומן לדעתך אתה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:25 23.02.12

2. אתה עובד על הרגלים?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:59 23.02.12

3. תשמע אם אתה לא מתחיל לעבוד רגליים, אני ישבור לך אותם שם
בתגובה להודעה מספר 0

חכה בפאנג'ויה איזה כאפות אתה תאכל ממני...
תתחיל לעבוד רגליים!

עריכה
נ.ב.
באמת התעצבנתי שראיתי את זה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק, 18 נקודות

18:49 23.02.12

4. +1
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:21 23.02.12

5. עזוב אותך רגליים
בתגובה להודעה מספר 3

סתכל איזה גופה יש לו, רגליים זה סתם מכוער ואתה לא נכנס לשום גינס נורמלי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:14 23.02.12

6. עוד פעם אחת תרשום גיבוב של שטויות כאלה
בתגובה להודעה מספר 5

תיהיה הראשון בפורום לקבל באן
(בעצם שני, אחרי הWANKER הזה אם הוא לא יתחיל לעבוד רגליים)
הוא פשוט נראה מגוחך

שלא תבין לא נכון, אני מפרגן לו, אבל להגיע למצב של פלג גוף עליון מפותח ולהפקיר את הרגליים מאחור בצורה כזאת זה פשוט טיפשות.
עזוב את זה שהוא לא יוכל להתקדם יותר מידי כי הגוף תמיד שואף לשמור על פרופורציות, זה גם נראה פשוט רע!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:15 24.02.12

7. כן , ספיידי צודק אחי....
בתגובה להודעה מספר 6

אני צריך לעבוד רגליים דחוף, אני באמת נראה מגוחך,
הבעיה היא שאחרי כמה נפילות מהאופנוע הברכיים שלי במצב ממש רעוע וגם הקרסוליים ואני צריך לעבוד על זה אבל אני מתעצל ובוחר בדרך הקלה,
אין תירוצים, אני יודע......

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:04 24.02.12

8. קנה רצועות ותתחיל לעבוד סקוואטים
בתגובה להודעה מספר 7

אתה רק גורם לך לנזק...
בגלל שהפלג גוף העליון מפותח וכבד, והרגליים במילא רעועות, אתה רק מפעיל עליהם יותר עומס ולחץ.
גם אם לא היו לך בעיות רגליים, הברכיים היו מתחילות לכאוב לך כי הפלג גוף העליון מתפתח מהר וניהיה כבד יותר, והרגליים לא מספיקות להתחזק מספיק כדי לסחוב את הפלג גוף העליון.
אתה תראה שברגע שאתה תחזק את הרגליים, התמיכה של הברך תיהיה טובה יותר והרגליים יוכלו לעמוד בעומס של הפלג גוף העליון.
תתחיל אפילו מתרגילים פשוטים כמו שפיטת ברך, כפיפת ברך, תנסה להוסיף קצת לחיצת רגליים, ואחרי חודשים-שלוש תוסיף סקוואטים אם אתה יכול.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:48 24.02.12

9. אני אשמח לפירוט מדוייק יותר לתרגילים ממש למתחילים......
בתגובה להודעה מספר 8

לעבוד על המכשירים?

כמה סטים כמה תרגילים, בהנחה שמהתרגיל הראשון האי נעימות בברך מתחילה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:13 24.02.12

10. weanker - הוצאת לי את המילים מהפה
בתגובה להודעה מספר 9

למרות שהתחלתי כבר שלב חיטוב בכאילו לפני 3 שבועות
עוד שבוע המבחן האחרון , הפאנג'ויה במאי - בראבק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:07 24.02.12

11. נו רשמתי לך...
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תפתתפת

חבר מתאריך 10.6.03
13968 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

19:15 24.02.12

12. לאיזה פנג'וייה אתם ?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:47 24.02.12

13. אני לכולם
בתגובה להודעה מספר 12

גם מרץ וגם מאי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תפתתפת

חבר מתאריך 10.6.03
13968 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

21:59 24.02.12

18. אני במאי.. אם אראה קרנף אבין שזה אתה.
בתגובה להודעה מספר 13

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:27 25.02.12

19. היה מישהו שזיהה אותי שנה שעברה מהפורום.. לא זוכר אבל מי
בתגובה להודעה מספר 18

שבא אלי ואמר לי קוראים לך זיו?
אמרתי כן ואז הוא אמר לי שהוא מהפורום.
הוא יותר קורא פה ולא כותב כמעט... אז ברח לי השם \:

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:56 04.03.12

20. חח זה הייתי אני
בתגובה להודעה מספר 19

אז הייתי מנוי לפורום והיה לי כינוי אחר, היום אני רק אורח
נחמד שהעבירו אותנו לנורמל לכבוד פורים.
נחמד לראות שוב את ההודעות פה של אנשים.
ותעשה חיים בפנג'ויה, נראה לי שאני ילך בספטמבר לכבוד סגירת הקיץ.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Callisto
חבר מתאריך 18.6.05
3506 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:51 24.02.12

14. האא ווינקר מהסנטרל פארק חחח וואלה גם אני בהולמס פלייס בראשון
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:24 24.02.12

16. חחחח מה המצב?
בתגובה להודעה מספר 14

אני לא מתאמן שם, סתם בחאווה כל הזמן חבר אחר מכניס אותי....
אני מנוי בלאיזה חדר כושר בדיחה בירושלים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:24 24.02.12

15. שמע אחי הרגליים הורסות לך את כל הגוף זה ממש נראה רע - תתחיל לעבוד רגלי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:39 24.02.12

17. פלג גוף עליום מדהים, כמו שאמרו פה דחוף דגש על רגליים
בתגובה להודעה מספר 0

במצב הזה כבר הייתי מפסיק מפחית עומסים משמעותית בחלק גוף עליון ונותן דגש לרגליים, כרגע יש חוסר פרפורציות וכמו שאמרו לפני לגבי הכאבי ברכיים, אם לא תתחיל לעבוד רגליים הכאבים ילכו והתגברו (תחשוב שהם צריכים לסחוב את כל המסה של הפלג גוף העליון).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

02:33 05.03.12

21. נראה מצוין, בשביל מה חיטוב?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:32 05.03.12

22. אהבתי.. מה הגובה חבר?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:43 05.03.12

23. 180
בתגובה להודעה מספר 22

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד