אם אתה לוקח את זה עם אוכל ואתה לא מרגיש ממש כאב בטן מהמולטי שלך, תשאר עם אחד שמכיל גם ברזל.

זה פצצה של הרבה מאוד ויטמינים והרבה מעל הצריכה היומית המומלצת.

ילדים בני 1-3 צריכים כמות של 400 מ"ג
לעומת ילדים בגילאי 4-8 שצריכים 650 מ"ג(פי יותר מ1.5! מהאוכלוסיה הקודמת)
לעומת בני 9-13 שצריכים 1200!!! (פי 2 מהאוכלוסיה הקודמת)
לעומת בני 14-18 שצריכים 1800 מ"ג!!!
לעומת בני 19 שצריכים 2000 מ"ג
לעומת נשים מניקות שצריכות גם 2000 מ"ג!
לאנשים מעשנים יועיל להוסיף עוד 800 מ"ג למשל...

כמובן שזה לפי ויטמין סי UL.

בכל אופן, יש שוני בין אנשים וצריכות שונות של כמויות ומינונים.

לאתלטים מומלץ להכפיל אפילו את הכמות היומית המומלצת.

בכל אופן, במולטי ויטמין יש כמויות גבוהות של ויטמינים כי זה מה שאתלטים צריכים.
ובנוסף, יש ויטמינים מסיסים במים גם, כך שבמקרה הכי גרוע, לרוב, הגוף פשוט מפריש אותם בחוץ בשתן במידה ויש יותר מידי.