מה שאני עשיתי ...
דבר ראשון לקחתי פרטנר .
העלאתי משקלים ובהתחלה לא הייתי מצליח להגיע ל4 כפול עשר שאני רגיל
אבל נגיד בסט הראשון היה קשה בשני קשה ופתאום בשלישי השריר התרגל ודפקתי עשר.בטוח יש לזה תשובה מדעית אבל הקטע זה פשוט לעלות ולתת מאה אחוז וככה הגוף מתרגל .
תנסה...
ואל תתבאס עם בהתחלה תצטרך עזרה או תעשה מעט.