שאתם עם שקיות סופר בידיים
http://assets.inhabitat.com/files/bags2.jpg
ואז במעלית או שאתם סתם עומדים איתם אתם מתחילים לעשות
http://www.thetotaltoner.com/shapefit-pics/traps-exercises-dumbbell-shrugs.gifחחח קורה לי הרבה
http://cdn.bleacherreport.net/images_root/article/media_slots/photos/001/064/903/ShermanDance_original_original.gif?
1379304865