רוטר - עדכון חיטוב באיחור קטן + תמונות

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תותח, כל הכבוד!	SoMe1	27.10.13 23:17	1
וואו כל הכבוד	eli-15	27.10.13 23:23	2
יפה מאוד!	fly boy	28.10.13 01:01	3
שאפו עליך . כל הכבוד. תעלה תפריט	Rabig	28.10.13 11:48	4
וואלה אין לי תפריט	AsherYonn	28.10.13 23:07	8
וואלה גוף מושלם אחי, באמת.. בדיוק בגודל הנכון..כמה זמן לקח לך להגיע לזה מההתחלה?	X-Slash	28.10.13 13:29	5
מתאמן כבר 7 שנים און ואוף...	AsherYonn	28.10.13 23:11	9
טוב אין פלא =\ אני מתאמן כמה חודשים ויש לי דרך ארוכה מאוד כנראה	X-Slash	29.10.13 12:49	10
1.76 מ' ,שנבדקתי במכשיר בחדר כושר האחוז שומן	AsherYonn	29.10.13 16:06	12
חריף!	Limp Bizkit	28.10.13 14:06	6
אש עליך	Henree	28.10.13 15:34	7
טוב מאוד כל הכבוד1	BlueBlood	29.10.13 16:01	11

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

23:17 27.10.13

1. תותח, כל הכבוד!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

23:23 27.10.13

2. וואו כל הכבוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

fly boy
חבר מתאריך 27.11.09
744 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:01 28.10.13

3. יפה מאוד!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rabig
חבר מתאריך 11.6.13
738 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:48 28.10.13

4. שאפו עליך . כל הכבוד. תעלה תפריט
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:07 28.10.13

8. וואלה אין לי תפריט
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 28.10.13 בשעה 23:11 בברכה, AsherYonn

הכל כבר ממזמן אוטומטי לא סופר קלוריות בכלל רק מקפיד להכניס לגוף
מספיק חלבון ביום יום.
התפריט מאוד אבל מאוד משתנה אבל לרוב אני אוכל בבוקר 9-10 סנדוויץ קטן עם חמאת בוטנים ושיק חלבון
בסביבות 12+- חטיף חלבון, וב-2 סנדוויץ עם פסטרמה.
אוכל צהריים בסביבות 4 בדרך כלל 200 גרם+- פסטה/אורז/פתיתים
עם 200 גרם חזה עוף/שווארמה/פרגיות...
נח שעה, מתאמן בסביבות 6-7 חוזר שותה שיק חלבון.
ארוחת ערב בסביבות 9-10 ביצים/פסטרמה/גבינות דלות שומן עם כמה פרוסות לחם קל/צנינים וכו...
פה ושם אוכל מעדן, לפעמים קצת קורנפלק קיצר לא ממש מסודר...
אני עובד בעבודה פיזית (התקנת דלתות חוץ) ככה שאני מוציא ים אנרגיה
גם בלי שום אימון...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

X-Slash
חבר מתאריך 15.9.08
34397 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:29 28.10.13

5. וואלה גוף מושלם אחי, באמת.. בדיוק בגודל הנכון..כמה זמן לקח לך להגיע לזה מההתחלה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:11 28.10.13

9. מתאמן כבר 7 שנים און ואוף...
בתגובה להודעה מספר 5

מתאמן רצוף שנה בדיוק לפני היה הפסקה של 3 חודשים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

X-Slash
חבר מתאריך 15.9.08
34397 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:49 29.10.13

10. טוב אין פלא =\ אני מתאמן כמה חודשים ויש לי דרך ארוכה מאוד כנראה
בתגובה להודעה מספר 9

מה הגובה שלך וכמה אחוזי שומן אתה בתמונות אחרי החיטוב בערך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:06 29.10.13

12. 1.76 מ' ,שנבדקתי במכשיר בחדר כושר האחוז שומן
בתגובה להודעה מספר 10

יצא 7.1 ואין מצב שזה היה נכון
לדעתי סביבות 9 אחוז

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:06 28.10.13

6. חריף!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Henree
חבר מתאריך 2.7.06
2151 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:34 28.10.13

7. אש עליך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:01 29.10.13

11. טוב מאוד כל הכבוד1
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד