בוקר:
מעדן יוגורט מתיקות מעודנת 2%
חטיף אנרגיה שופרסל (87 קלוריות)

ביניים:
תפוח

צהריים:
2 כרעיים עוף/ 2 חזה עוף

ביניים:
2 פרכיות אורז
2 פרוסות פסטרמה עוף

ערב:
חביתת חלבונים (2 ביצים עם 1 חלמון)
2 פירכיות אורז

תן לי להסביר לך משהו. מה שאתה עכשיו עושה זה לגרום לגוף שלך להכנס למגננה מגננה כל כך גדולה שאתה דופק לעצמך את המטבוליזם לדבר הזה שקורא לעצמו מאמן לא באמת אכפת מה יהיה איתך בעוד שנה הוא אכפת לו להביא לך תוצאות מיידות כדי שתהיה מרוצה.

מה שאתה מוריד עכשיו חבר זה ממש לא שומן זה שריר הגוף שלך במצב קטבולי במקום לשרוף שומן אין לו את האנרגיה הזו אז הוא ישרוף שריר, וכן שריר שוקל יותר משומן אז על המשקל אתה רואה שאתה מרזה אבל אתה לא מרזה באחוזי שומן אתה מוריד מהמאסת שריר שלך ונוזלים.

התפריט שלך מתאים לילדה בת 14.

אתה יודע שהגוף בשלב מסויים יגיע למצב שתפסיק להוריד במשקל הריי הגוף יותר חכם ממך ומהמאמן שלך ומה אז תעשה? תעבור לתפוח ביום?

אתה רוצה לעשות שינוי אמיתי תפתח את הראש תתחיל ללמוד לבד תתחיל להתייעץ עם גורמים מתאימים , ואל תזרוק את הבריאות / כסף / זמן שלך על מאמנים דמיקולו

ממליץ לך בחום לקחת מאמן אישי בישראבודי

http://www.israelbody.org/

אין לי שום אינטרס חוץ מהתוצאות שהם מוציאים מאנשים

במידה ואין לך את הכוח לזה כרגע אז כן ממליץ לך בחום לפנות לגורם שיעזור לך וייתן לך את הכלים הנכונים לא רק להרזות אלה לשנות את כל אורך החיים שלך פעם אחת ולתמיד.

בנוסף לעבוד עם מישהו רציני שייתן לך גם את המוטיבציה להצליח המוטיבציה חשובה לא פחות משאר הדברים. הרצון להוכיח שאתה עובד עם מישהו הוא חזק.