רוטר - שאלה קצת טיפשית בקשר לקלוריות ומזון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אם הבנתי נכון את השאלה	omri87	07.06.14 00:10	1
קלוריה זה אנרגיה	V-SPEC	07.06.14 13:04	2
אז אם אני אוכל רק חלבון ושומן בלי פחמימה	SoMe1	07.06.14 14:23	3
אעשה סדר	V-SPEC	07.06.14 15:03	4

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

00:10 07.06.14

1. אם הבנתי נכון את השאלה
בתגובה להודעה מספר 0

ואני נותן את דעתי רק איך שאני רואה את זה אבל:

אם אתה תכניס 2800 בצורה "נקיה" יחסית שזה אומר אוכל בריא, ומזין עם מינרלים, בלי הרבה שומן "רע", גם אם אתה לא תרד במשקל (ובאופן עקיף אם לא עושה ספורט כלשהוא, לא תרד באחוזי שומן), אתה תשמור על FRAME בריא יותר, לעומת אם באותו מצב, אתה תאכל המבורגר ופיצה ותגיע לקלוריות האלה, בטח על בסיס יומיומי, אתה לא תעלה במשקל "על הנייר" אבל אתה תעלה באחוזי השומן באופן משמעותי, במיוחד ביחס למבנה שלך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:04 07.06.14

2. קלוריה זה אנרגיה
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 07.06.14 בשעה 13:10 בברכה, V-SPEC

מערכת העיכול מערכת חכמה למדי היא משתמשת במה שהיא יכולה לאנרגיה מידית (פחמימה) את הדברים היותר קשים לפירוק כמו שומן היא מעבירה לאגירה לשעת צרה
לכן אם תאכל מאכלים עתירי שומן הגוף שלך לא ישתמש בהם מידית להפקת אנרגיה זמינה אלה יאגר אותם וישתמש באנרגיה חלופית
משמע , הרכב הגוף שלך ישתנה אם היה לך בחודש ינואר הרכב גוף שמכיל 18% שומן 6 חודשים אחרי הרכב הגוף שלך יכיל 24% שומן , המשקל בכלל לא משנה
ואני בכלל לא נכנס לכל ההשלכות הבריאותיות שיש לזה שפוגעת ישירות במטבוליזם (חילוף חומרים) וכו'

לסיכום, זה שאתה נושם לא אומר שאתה חי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

14:23 07.06.14

3. אז אם אני אוכל רק חלבון ושומן בלי פחמימה
בתגובה להודעה מספר 2

נניח 160 גרם חלבון והשאר שומן, ואני כן מתאמן עצים, בגלל שקשה לפרק את השומן אני אאגור אותו ואעלה באחוז השומן? אז מה אני אפרק בשביל אנרגיה?
ואם הייתי אוכל חלבון ופחמימה אז הייתי מפרק את הפחמימה ולא אוגר אותה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:03 07.06.14

4. אעשה סדר
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 07.06.14 בשעה 15:13 בברכה, V-SPEC

לגוף מבחינה ביולוגית יותר קשה לפרק שומן מאשר לפרק שריר, לדוגמה בשביל שהשומן יהפוך לאנרגיה הוא צריך להקשר ל- ל קרניטין לעבור דרך מיטוכונדריה של התא כדי להפוך לATP אנרגיה, מה שאני בעצם אומר זה שלפרק שומן קשה יותר ההליך מורכב יותר ואיטי יותר.
ולכן שהגוף צריך אנרגיה זמינה כמו למשל באימון הוא ייקח אותו ממקור פחמימה כמו גליקוגן , ברגע שזה יגמר הגוף נכנס למצב קטבולי של פירוק שריר למטרת אנרגיה מבלי לגעת כמעט בשומן (תלוי בדופק עבודה, כמה שתעבוד חזק יותר הגוף צריך יותר אנרגיה זמינה) ולכן מעבר לקלוריות יש את הרכב הגוף אתה יכל לשקול 80 קילו עם 8% שומן ואתה יכל לשקול 80 קילו עם 15% שומן המשקל הוא לא פקטור בכלל.
אם תאכל פחמימות מעבר למה שהגוף ישתמש לאנרגיה ומאגרי הגליקוגן הגוף יסנתז את הפחמימה לשומן לצורך אגירה "לשעת צרה".
לכל אחד מאבות המזון יש חשיבות לחלבון לפחמימה ולשומן לכל אחד חשיבות מכרעת
מה שאתה מכניס לפה ככה אתה תראה/תרגיש.

אדם שלא מתאמן לא צריך לאכול יותר מ50 גרם שומן ליום, אדם שמתאמן יכל יותר ב10-20 גרם תלוי בעצימות האימונים שלו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד