בנוגע לתמרים, בחיטוב, סוכרים מפירות (פרוקטוז) ובכלל פחמימות מכל סוג שהיא לא מומלץ לחיטוב, כמה זה קריטי 2 תמרים? זה לא קריטי, אבל, זה לא אידיאלי. אני אישית הייתי נמנע מלהאכיל את הגוף סוכרים (מהירים במיוחד) בחיטוב.

המלצות למה לקנות בארץ:

https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=21847&forum=party&viewmode=all&keywords=omri87#3

אם אתה מחפש להזמין מחו"ל, אשמח לתת המלצות מויטהקוסט.

זה בסדר ואפילו מעולה להכניס אך ורק חלבון לאחר האימון. 25 עד 50 חלבון בשייק אחרי אימון לא יהפוך לשומן, אלא אם כן צרכת כל כך הרבה חלבון לפני זה, וצרכת יותר ממה שאתה צריך לגוף שלך, כן, זה יהפוך לשומן, אבל אם יש לך תזונה מאוזנת, והכל מתוזמן (אם אתה עושה IF, מה שאני בספק, זה מעולה), לא אמורה להיות שום בעיה עם כמות החלבון שאתה צורך לאחר האימון. היו לי תקופות שצרכתי שלושה ארבעה סקופים אחרי אימון (למטרה מאוד ספציפית) ולא קרה שום דבר מזה מבחינת שומן.

האם קנית את הON בארץ? או שהזמנת מחו"ל? ומאיפה מחפש לקנות את האבקה הפעם, בארץ או בחול?

בשביל שהוא יהפוך לשומן הוא צריך להפוך קודם כל לגלוקוז ואז להפוך לחומצות שומן (תהליך שנקרא ליפוגנזה).
בשביל שזה יקרה אתה צריך שמאגרי הגליקוגן שלך יהיו מלאים (מדובר בצריכה של 800 גר' פחמימות ביום למשך כמה ימים ברצף!)