שלום לכולם.
אני מאמן בהתנדבות קבוצת כדורגל לנוער בסיכון.
אחד השחקנים שלי נוטה להיפצע כמעט מידי משחק בפציעות שקשורות לשרירים ולרצועות ברגליים (מתיחות, קריעות חלקיות וכו'...)
התייעצתי עם איש מקצוע בנושא, והוא הסביר לי שאותו שחקן צריך לבצע תוכנית אימונים לחיזוק שרירי הליבה ושרירי פלג גוף תחתון.מישהו יכול לעזור לי בבניית תכנית כזאת?
זה לא אמור להיות מקצועי ברמה של להפוך אותו לשחקן מליגת העל, אלא פשוט לחזק קצת את השרירים כדי שלא יפצע בתדירות כל כך גבוהה.
אני לא מבין בזה כלום, וצריך משהו שיהיה לו להתאמן בזמן האימונים + פעם עד פעמיים נוספות בשבוע. אין לו גישה למכוני כושר וכו'.
השחקן בכיתה ט'.
הגובה שלו 1.73
המשקל שלו 62
תודה רבה :-)
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
