ABA



"איך אפשר לפתח סיבולת לב ריאה ?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22264 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22264
Lonjie לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
4758 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות
   09:21   17.07.17   
אל הפורום  
  איך אפשר לפתח סיבולת לב ריאה ?  
 
   יש דרכים לעשות את זה ?

תודה.


                                שתף        

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  כל פעילות ספורטיבית, ריצה, שחייה, אופניים, קפיצה בחבל וכו.. Mirage  17.07.17 09:43 1
     יש פעילות כלשהי שהכי מפתחת ? Lonjie 17.07.17 09:51 2
         ריצות ארוכות Alphonso88 23.07.17 17:18 3
             אני משתדל לרוץ הרבה, Lonjie 26.07.17 08:49 4
                 מכתב Alphonso88 26.07.17 23:10 5

       
Mirage 
חבר מתאריך 18.12.11
3804 הודעות
   09:43   17.07.17   
אל הפורום  
  1. כל פעילות ספורטיבית, ריצה, שחייה, אופניים, קפיצה בחבל וכו..  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
Lonjie לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
4758 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות
   09:51   17.07.17   
אל הפורום  
  2. יש פעילות כלשהי שהכי מפתחת ?  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  
@Mirage@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
Alphonso88
חבר מתאריך 26.4.14
860 הודעות, 1 פידבק, -1 נקודות
   17:18   23.07.17   
אל הפורום  
  3. ריצות ארוכות  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   @Lonjie@

הן הכי מאמצות את מע' הלב והנשימה.

VO2Max אפשר להגיע רק בריצה.
בכל השאר מגיעים ל VO2Peak.

כמובן שזה לא אומר שאין תועלת באחרות.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
Lonjie לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
4758 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות
   08:49   26.07.17   
אל הפורום  
  4. אני משתדל לרוץ הרבה,  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   5-10 ק"מ ביום,
אבל, אולי זה ישמע מצחיק, עדיין שאני עולה הרבה מדרגות אני מתנשף.

@Alphonso88@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
Alphonso88
חבר מתאריך 26.4.14
860 הודעות, 1 פידבק, -1 נקודות
   23:10   26.07.17   
אל הפורום  
  5. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   @Lonjie@

אם אתה רץ 5-10 ק"מ ביום אתה במצב מעולה יחסית לאחרים.
יחד עם זאת אם אתה רץ יחסית לאט את הריצות ואילו את המדרגות אתה רגיל לעלות במהרה אז זה מאוד הגיוני שתסיים אותן מתנשף.

אם זה מפריע לך עניין המדרגות והיית רוצה לראות שם שיפור אז תנסה להכניס לתוכנית אימונים ריצות יותר קצרות למשל של 3 ק"מ ובעצימות גבוהה.

אם זה ממש ממש מפריע לך אז אתה יכול גם לעשות אימון על המדרגות עצמם (עקרון הספציפיות) ואני בטוח שתשתפר.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net