רוטר - איך אני יכול לדעת אם אני מתאמן נכון?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	ShocKi	20.10.17 16:51	1
אתה בטוח שצריך להגיע לכשל?	SoMe1	02.11.17 16:55	4
בנית תוכנית אימונים עם מאמן?	אורי	02.11.17 16:21	2
אתה יכול להתאמן עד שנה הבאה, אבל אם לא תאכל מאוזן	Limp Bizkit	02.11.17 16:53	3

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

16:51 20.10.17

1. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

בכל מה שקשור לאימונים כל אדם הוא שונה ומשהו שעובד לאדם א' לא בהכרח יעבוד לאדם ב'.. יחד עם זאת יש כמה עקרונות פשוטים שמשותפים לכולם:
1. לגרות את השריר (להגיע לכשל).
2. לגוון תוכנית אימון אחת לתקופה.
3. לאכול מספיק ונכון.
4. לישון מספיק ולתת לכל שריר מספיק זמן מנוחה (כלומר לא לעשות כל יום 3 תרגילי חזה).

השריר שלך בתאכלס נבנה כשאתה נח (וישן), אם אתה לא ישן מספיק אז זה משפיע לרעה על התהליך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק

16:55 02.11.17

4. אתה בטוח שצריך להגיע לכשל?
בתגובה להודעה מספר 1

ולא רק להיות קרוב אליו?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

אורי
חבר מתאריך 9.7.12
20765 הודעות

16:21 02.11.17

2. בנית תוכנית אימונים עם מאמן?
בתגובה להודעה מספר 0

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

16:53 02.11.17

3. אתה יכול להתאמן עד שנה הבאה, אבל אם לא תאכל מאוזן
בתגובה להודעה מספר 0

לא תראה התקדמות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד