ABA


"מחפש תרגילים טובים כדי להכנס לכושר וכאלה למול המחשב גם"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22321 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22321
Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
2924 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   19:01   20.01.18   
אל הפורום  
  מחפש תרגילים טובים כדי להכנס לכושר וכאלה למול המחשב גם  
 
   יושב הרבה מול המחשב או מול הגמרא

זקוק לתרגילים שעוזרים לגב לידיים רגליים בטן הכל בשביל להכנס לכושר וגם בשביל המשרד\מול המחשב


אשדמח לתרגילים טובים שאפשר לשלב במשך כל היום
תחילהת יום אמצע יום וסוף יום.
כאלה שלא דורשים הרבה זמן ונותנים תוצאות טובות ואפקטיביים
כמו כן, תמליצו גם מה לאכול לפני התרגילים ואחריהם.

וטכדי להכנס לכושר מחפש תרגילים שמביאים תוצאות מהר, מבחינת שרירי בטן, גב, ידיים , רגליים.

חשוב לציין שאת התרגילים אני צריך ללא מכון כושר בנתיים.


תודה, שבוע טוב.


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  מכתב Alphonso88 21.01.18 15:37 1
     ומה לגבי גומי איזה גומי הכי כדאי לקנות שיהיה אפשרק לעשות איתו הרבה תרגילים Grass-Boyy 05.02.18 12:43 3
  אין דבר כזה תוצאות מהירות yanivavraam 22.01.18 10:30 2
  מה לגבי הגומי שמותחים איזנ כדאי לקנות בהאיז דרגת קושי ועם ידידות או בלי?מומלץ? Grass-Boyy 06.02.18 14:43 4
     צריך לדעת לעבוד עם גומיות כאלה, להבין קווי פעולה של שרירים ולהבין מה אתה רוצה לה Alphonso88 06.02.18 19:58 5
         מי יוכל להסביר לי לגבי הגומיה והאם זה עוזר ויעיל לשרירים לפתח? Grass-Boyy 08.02.18 20:36 6
  חפש ביוטוב.. תמצא הרבה סרטונים של תרגילים בסגנון שאתה מחפש THE BEST 08.02.18 21:15 7

       
Alphonso88
חבר מתאריך 26.4.14
968 הודעות, 1 פידבק, -1 נקודות
   15:37   21.01.18   
אל הפורום  
  1. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   צא לריצה קצרה עד לפארק קרוב עם מתקני מתח ומקבילים.

3 סטים של מתח.
3 סטים של מקבילים.
3 סטים של שכיבות שמיכה.
3 סטים של סקוואטים.
ואז תבצע עוד ריצה של כחצי שעה ובגדול לא צריך יותר מזה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
2924 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   12:43   05.02.18   
אל הפורום  
  3. ומה לגבי גומי איזה גומי הכי כדאי לקנות שיהיה אפשרק לעשות איתו הרבה תרגילים  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   איזה דרגת קושי כדאי לקנות ועם או בלי הידיות לידיים בקצוות ואיזה תרגילים טובים יש איתו לחיזוק החזה כתפיים רגליים ברכיים ידיים גב עליון תחתון וכל זה

ומה אתה אומר לגבי הגלגל אימון בטן , יש רק תרגיל אחד עליו שמתקדמיעם וחזורים זהו?

תודה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
yanivavraam
חבר מתאריך 9.1.17
17 הודעות
   10:30   22.01.18   
אל הפורום  
  2. אין דבר כזה תוצאות מהירות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
2924 הודעות
   14:43   06.02.18   
אל הפורום  
  4. מה לגבי הגומי שמותחים איזנ כדאי לקנות בהאיז דרגת קושי ועם ידידות או בלי?מומלץ?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88
חבר מתאריך 26.4.14
968 הודעות, 1 פידבק
   19:58   06.02.18   
אל הפורום  
  5. צריך לדעת לעבוד עם גומיות כאלה, להבין קווי פעולה של שרירים ולהבין מה אתה רוצה לה  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   להשיג. בלי מאמן אין לך מה לקנות כזאת גומיה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
2924 הודעות
   20:36   08.02.18   
אל הפורום  
  6. מי יוכל להסביר לי לגבי הגומיה והאם זה עוזר ויעיל לשרירים לפתח?  
בתגובה להודעה מספר 5
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
THE BEST לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.9.02
10402 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות
   21:15   08.02.18   
אל הפורום  
  7. חפש ביוטוב.. תמצא הרבה סרטונים של תרגילים בסגנון שאתה מחפש  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   סטייל "8 דקות ביום"


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net