ABA


"התחלתי להתאמן, ומעוניין לבנות תוכנית אימונים לבניית שריר בצורה איטית אך יציבה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22343 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22343
Skazi69
חבר מתאריך 24.5.05
5811 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   01:06   10.04.18   
אל הפורום  
  התחלתי להתאמן, ומעוניין לבנות תוכנית אימונים לבניית שריר בצורה איטית אך יציבה  
 
   היי חברים,

אז נרשמתי למכון כושר כיוון שהחלטתי שהגיע הזמן להתחזק ולנסות לקבל צורה.
באיזור גיל 18 הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע וניסיתי את העניין של לעלות במאסת שריר וכו׳, אבל זה היה קשה לעקוב והאמת שהעניין של לאכול כל הזמן בשביל לגדול הכביד עליי.

לכן עכשיו, אני בן 25 אני מעוניין להתאמן (אידיאלי 3 פעמים בשבוע במכון) ולאכול נכון על מנת לבנות את הגוף ולהתחזק.
אני לא מצפה להיראות כמו דווין ג׳ונסון בתוך חודשיים. אני שמח להתאמן קשה ולאכול נכון לאורך שנה או שנתיים ולאט לאט לעשות צעדים בעלייה במשקל וכך גם בשרירים.

אשמח מאוד אם תוכלו להפנות אותי למאמרים או לאיזשהם תוכניות אימונים + תזונה שמשם אוכל להתחיל כבסיס ולשנות לפי הצרכים, או לחילופין אם יש לכם איזשהם הצעות על מנת להשיג את המטרה שלי.

הנה קצת פרטים עליי:

גיל: 25
גובה: 1.73
משקל: 59.5 (רזה לטעמי לגילי וגובה).

שוב ארצה להבהיר כי המטרה היא להתחזק וגם לבנות שריר, אבל לא עכשיו כמו מטורף לחיות במכון עם אבקות חלבון וגיינרים. נטו לנסות לקבל צורה ולעלות קצת במשקל, ולחיות אורך חיים טוב.

תודה רבה חברים, אשמח לכל טיפ שיש לכם להציע!


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תראה RON 15.04.18 13:42 1

       
RON
חבר מתאריך 2.1.18
3 הודעות
   13:42   15.04.18   
אל הפורום  
  1. תראה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אתה יכול להתחיל לחפור באתר של ישראבודי ולראות שם במדריכים איזה אימון ותרגילים לעשות , אני מודה לי אין סבלנות לחקור את הנושא לבד כי זה מורכב מדי - אתה צריך לדעת בדיוק מה לאכול ומתי לאכול , איך להתאמן , כבד עליי להנדס את זה לבד לצרכים שלי.
החלטתי לקחת יעוץ ברשת ישראבודי , התחלתי שם כבר לפני 3 שנים וזה עבד יפה והפסקתי אחרי חצי שנה בערך .
לפני 9 חודשים החלטתי לחזור לזה בכל הכוח ואני מבסוט מאוד מהתוצאות עד עכשיו, קח בחשבון שכוח רצון וסבלנות זה שם המשחק פה , בהצלחה!


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net