כולם עושים את אותו שיווק זול בפייסבוק, מראים קצת קוביות ויאלה, ישר מר אולימפיה.

תלך לקנדה, לארה"ב, במיוחד אירופה מקומות כמו גרמניה, כל המאמנים שם, מינימום 100 יורו לכל עדכון, או הרבה לחודש גלובאלי, אבל זה בן אדם צמוד, כל יום מדברים אם צריך, מעלים תמונות ועדכונים. אבל שוב, זה כבר רמה של תחרות והכל, אבל עדיין, מה אתה תקבל ב6 מפגשים מכל בן אדם? בסיס לדיאטה, זה סיישן אחד, אחרי מה, חודשיים שלושה, יוסיף לך חלבון (מאוד קשה לחשוב על זה נכון?), יוריד לך\יוסיף לך פחמימות תלוי במטרה, ישנה לך קצת מקורות, יגיד לך להוסיף עוד 10 דקות אירובי כל סיישן, והופ, הלכו לך 1500 שקל.

אם אין לך מטרה או עניין לגדול לתחרות או לגדול באמת, לעשות מאסה רצינית, לא להיות טבעי, ובאמת לעבוד סופר קשה, לאכול כמו חייה, ואני מדבר באמת לאכול כמו חייה. אין סיבה לקחת מאמן בכלל, יש המון מידע פה בפורום ובכלל. אתה צריך לבדוק על הגוף שלך מה עובד ומה לא. אל תעשה דברים קיצונים בהתחלה כמו KETO, וCARB CYCLE, גם לחיטוב צריך לאכול נכון וטוב.

תעשה פה חיפוש בפורום, כבסיס (בהנחה שהבדיקות דם שלך תקינות ואין הגבלות), ולפי המטרה, תשחק עם המספרים, עד שתמצא את הדבר שמתאים לך, אתה לא גודל? תוסיף חלבון וקצת שומן איכותי, ואם צריך גם קצת עוד פחמימות פר ארוחה. אתה רוצה להתחטב קצת (באופן טבעי, צריך ריאליסטיות כמובן), תוסיף אירובי, תנוח כמו שצריך.