אבל זכור שאם לא התאמנת המון זמן, ובמיוחד אם אתה מתחיל אינטנסיבי, התחושה במהלל האימון או שניים הראשונים יכולה להיות קשה (אפילו ברמה שתקלל את ההחלטה להיכנס לזה שוב) כי הגוף שרגיל לניוון פשוט דוחה את האימון - מה שמתבטא בעייפות, רצון עז להפסיק, כאבי שרירים אחרי האימון ואפילו בחילות במהלכו - וזה לא אומר כלום ושום דבר על הבאות. הגוף מתרגל מהר מאד לעומס ולשגרת המאמץ וברגע שהשלב הראשוני חולף האימונים נהיים מהנים וקלים (בהיבט של יכולת הגוף לשאת את העצימות בלי תגובות כאלה).
אפשר למתן את השלב הזה אם מתחילים בעצימות נמוכה, רק שזו לפעמים בעיה אצל כאלה שהתאמנו בעבר ולהוטים לשחזר מהר את השיאים שלהם מפעם.