ABA


"קצה גבול היכולת זה שם המשחק :)"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22312 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22312
Tom_l 
חבר מתאריך 1.1.10
1775 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   08:41   24.12.17   
אל הפורום  
  קצה גבול היכולת זה שם המשחק :)  
 
   מאוד רציתי לשפר את הבנצ' שלי... הייתי תקוע על 100 קילו כבר תקופה ארוכה... אין לי מושג אבל ברגע שהייתי דוחק, הייתי מסוגל לתת מקסימום 3,4 גג 5... וזהו נשבר

לאחר שהתחלתי לשפר את הסינגלים שלי והעליתי ל-105, גם החזרות ב-100 קילו עלו לאט לאט!
אתמול נתתי 120 קילו לסינגל ו100 קילו לשימינייה! שברתי 2 שיאים אישיים.


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  אלוף, כל הכבוד. איך אתה מבצע את הסינגלים? מה אתה עושה לפני וכו' כריש 07.01.18 11:02 1
     תודה רבה :) הסבר Tom_l  07.01.18 11:34 2
  כל הכבוד ! Lonjie  07.01.18 19:28 3

       
כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות
   11:02   07.01.18   
אל הפורום  
  1. אלוף, כל הכבוד. איך אתה מבצע את הסינגלים? מה אתה עושה לפני וכו'  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Tom_l 
חבר מתאריך 1.1.10
1775 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   11:34   07.01.18   
אל הפורום  
  2. תודה רבה :) הסבר  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   קודם כל שהשריר כבר החלים מהאימון הקודם - חשוב מאוד. מקפיד לאכול כמו שצריך מבחינת פחמימות כיומיים לפני האימון וכמובן ביום האימון(כשעה וחצי לפני).
עושה חימום כמו שצריך... לא להתעייף, אבל בהחלט להזרים דם לשריר.
כשאני נכנס לסט - כיווץ כמו שצריך(שכמות, גשר, רגליים FLAT). מלא מלא מלא אוויר... וזהו, רק לחשוב שהמשקל נמוך וקטן עליי


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות
   19:28   07.01.18   
אל הפורום  
  3. כל הכבוד !  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net