רוטר - קצה גבול היכולת זה שם המשחק :)

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אלוף, כל הכבוד. איך אתה מבצע את הסינגלים? מה אתה עושה לפני וכו'	כריש	07.01.18 11:02	1
תודה רבה :) הסבר	Tom_l	07.01.18 11:34	2
כל הכבוד !	Lonjie	07.01.18 19:28	3

האשכול

מחבר

תאריך כתיבה

מספר

אלוף, כל הכבוד. איך אתה מבצע את הסינגלים? מה אתה עושה לפני וכו'

כריש

07.01.18 11:02

תודה רבה :) הסבר

Tom_l

07.01.18 11:34

כל הכבוד !

Lonjie

07.01.18 19:28

כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות

11:02 07.01.18

1. אלוף, כל הכבוד. איך אתה מבצע את הסינגלים? מה אתה עושה לפני וכו'
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Tom_l
חבר מתאריך 1.1.10
1775 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:34 07.01.18

2. תודה רבה :) הסבר
בתגובה להודעה מספר 1

קודם כל שהשריר כבר החלים מהאימון הקודם - חשוב מאוד. מקפיד לאכול כמו שצריך מבחינת פחמימות כיומיים לפני האימון וכמובן ביום האימון(כשעה וחצי לפני).
עושה חימום כמו שצריך... לא להתעייף, אבל בהחלט להזרים דם לשריר.
כשאני נכנס לסט - כיווץ כמו שצריך(שכמות, גשר, רגליים FLAT). מלא מלא מלא אוויר... וזהו, רק לחשוב שהמשקל נמוך וקטן עליי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות

19:28 07.01.18

3. כל הכבוד !
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד