ABA


"מה ההבדל בין לעבוד עם מכונות לבין עם משקולות חופשי?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22341 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22341
yaron86 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 5.1.12
2804 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות
   01:40   01.04.18   
אל הפורום  
  מה ההבדל בין לעבוד עם מכונות לבין עם משקולות חופשי?  
 
   היי

מה ההבדל בין לעבוד עם מכונות לבין עם משקולות חופשי? נגיד לדוגמא אפשר לעבוד על פרפר עם מכונה ועם משקולות חופשי, מה ההבדלים? מה עדיף?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  עם משקל חופשי אתה מפעיל הרבה יותר שרירי עזר Bar  01.04.18 09:22 1
     +1 The Boss  02.04.18 10:25 4
  לפי דעתי הכי טוב זה לשלב mosheamsalem 01.04.18 10:53 2
  מכתב Alphonso88 01.04.18 17:06 3
  אני עושה גם וגם. ShocKi  02.04.18 21:52 5
     אין לכם 1.25 ק״ג במכון? Cassius  24.04.18 21:42 6
         לא ראיתי בשום מכון קפיצות של 1.25 ShocKi  24.04.18 21:46 7

       
Bar  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 24.3.02
23913 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות
   09:22   01.04.18   
אל הפורום  
  1. עם משקל חופשי אתה מפעיל הרבה יותר שרירי עזר  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   כשאתה עובד עם מכונה, מסלול התנועה שלך די "מוכתב" על ידי המכונה שעליה אתה עובד. הכל מיוצב והשרירים שיעבדו הם רק השרירים שנחוצים עבור אותו מסלול תנועה.

כשאתה עובד עם משקל חופשי, יש שרירי עזר שנכנסים לפעולה ע"מ לייצב ולתמוך בשרירים העיקריים שעובדים, וזאת ע"מ לייצב.


He who makes a beast out of himself,
gets rid of the pain of being a man.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
The Boss  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.9.08
6617 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות
   10:25   02.04.18   
אל הפורום  
  4. +1  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  

קופון הנחה של 5% ל iHerb
https://goo.gl/Q6Tr1S
הרבה יותר טוב מ Vitacost


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
mosheamsalem
חבר מתאריך 18.7.16
935 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   10:53   01.04.18   
אל הפורום  
  2. לפי דעתי הכי טוב זה לשלב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   כל פעם בתוכנית שחלק תעבוד עם מכונה וחלק משקולות
ואחר כך ההיפך

*** קבלו כסף בחזרה על קניות ממאות
אתרים באינטרנט ***
קונים באינטרנט ? EBAY ?
Aliexpress ?
או אתרים אחרים ?
אתר המאפשר לכם לקבל אחוזים מכל
קניה בחזרה ! ! !
כנסו תירשמו ותתחילו לקבל הנחות וכסף
בחזרה מכל קניה מאחד ממאות האתרים
https://goo.gl/BNesIF
הרשמה דרך הלינק תצ'פר אותי וגם
אתכם


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88
חבר מתאריך 26.4.14
985 הודעות, 1 פידבק, -1 נקודות
   17:06   01.04.18   
אל הפורום  
  3. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   יש יתרונות לזה ויתרונות לזה ויש גם הבדלים בין התרגילים השונים

קח לדוגמא לחיצת כתפיים:
במכונה יש סיכון נמוך יותר לפריקות כתף, התנועה שתעשה היא בוודאות התנועה שנכון לעשותה.
במשקולות חופשיות לעומת זאת אתה מפעיל הרבה יותר שרירים מייצבים וגם יותר שרירי ליבה.
לכן במקרה הזה למישהו מתקדם עדיף לחיצת כתפיים עם משקולות חופשיות.

לעומת זאת בתרגיל פרפר:
במכונה אתה מפעיל את החזה כמעט באותה התנגדות לאורך כל התנועה.
לעומת זאת במשקולות חופשיות (בשכיבה) ככל שאתה מרים את המשקולת מעלה אתה מוריד את ההתנגדות עד לכדי מנוחה מוחלטת של השריר כשהידיים נמצאות ב 90 מעלות. כאן יכול להיות שכדאי לשלב גם וגם ויכול להיות שלא זה תלוי בתוכנית אימונים.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ShocKi  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 19.3.02
19770 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות
   21:52   02.04.18   
אל הפורום  
  5. אני עושה גם וגם.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אצלי בהרבה תרגילים כשאני מגיע למשקל המקסימלי במשקל חופשי אני עובר למכונה ומעלה שם משקל ואז אחרי שהשריר גדל אני חוזר למשקל חופשי ומצליח להרים יותר.

בקיצור אצלי המכונה מסייעת להתקדם במשקלים. במיוחד בכתף... במשקל חופשי הקפיצות הן 2.5 ק"ג בכל צד. זה אומר שאם למשל אני מגיע לכשל ב 6 חזרות עם 15 ק"ג... אני לא אוכל להרים עכשיו 17.5 ק"ג בכל צד.. זה תוספת של 5 ק"ג! לכן, אני עובר ללחיצת כתף בסמית' משין מחזק בהדרגה עוד יותר את השריר ואז אחרי שהשריר גדל אני חוזר למשקל חופשי ואז גם מצליח להרים 17.5 ק"ג בכל צד.

מדריך ל Cash Back לקניות באינטרנט: קישור
קאש-באק ישראלי: https://www.cashback.co.il/?uref=33330
קאשבק לAsos ואמזון דרך Ebates: https://goo.gl/MX87Y7 - מקבלים 10$ לאחר שימוש ראשון.
קופון 50 ש"ח הנחה לקניות ב https://shoesonline.co.il : fbf21d5


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Cassius 
חבר מתאריך 22.3.02
17087 הודעות
   21:42   24.04.18   
אל הפורום  
  6. אין לכם 1.25 ק״ג במכון?  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   בסיסי ביותר.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ShocKi  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 19.3.02
19770 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות
   21:46   24.04.18   
אל הפורום  
  7. לא ראיתי בשום מכון קפיצות של 1.25  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   יש את זה רק במשקלים מאוד מסוימים.
למשל אין משקולת של 11.25 יש 10 ויש 12.5

מדריך ל Cash Back לקניות באינטרנט: קישור
קאש-באק ישראלי: https://www.cashback.co.il/?uref=33330
קאשבק לAsos ואמזון דרך Ebates: https://goo.gl/MX87Y7 - מקבלים 10$ לאחר שימוש ראשון.
קופון 50 ש"ח הנחה לקניות ב https://shoesonline.co.il : fbf21d5


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net