רוטר - |כושר| איזה תוספי תזוונה אתם לוקחים ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אבקת חלבון בבוקר ואחרי אימון, קראטין לפני ואחרי אימון	BEN00	19.08.10 20:23	1
אבקת חלבון, קריאטין,ברזל (לא קשור לספורט) ואומגה 3 גם	SoMe1	19.08.10 20:28	2
אומגה 3 , אפטימן , אבקת חלבון , נו-שאטגן	הרומני	19.08.10 20:48	3
אבקת חלבון פק''ל , LIPO 6 BLACK וNO EXPLODE	תפתתפת	19.08.10 20:51	4
אבקת חלבון בבוקר ואחרי אימון + LIPO 6 BLACK	asheryo	19.08.10 21:22	5
כרגע	ליל קיץ	20.08.10 00:09	6
גלוטומין לפני השינה	spidey1	20.08.10 05:34	7
לא הבנת אותי	ליל קיץ	20.08.10 13:19	11
מיותר, יש לך בחלבון, 5 ביום זה מספיק.	spidey1	20.08.10 19:22	15
אמרתי מקובל	ליל קיץ	20.08.10 21:56	19
הרוב אומרים שקריאטין בכלל לא משנה אם לוקחים אחרי אימון	SoMe1	20.08.10 05:52	8
נכון	spidey1	20.08.10 09:36	9
מה שבטוח, זה לא יזיק.	ליל קיץ	20.08.10 13:23	12
תנסה	eladmi	21.08.10 21:09	20
איך החלבון של סינטרקס ?	הרומני	22.08.10 10:01	21
לוקח את הגולד בהליכה...	spidey1	22.08.10 11:42	22
בוא נראה	spidey1	20.08.10 09:39	10
Pre Workout זה הNO למיניהם או לא קשור?	גיל 19	20.08.10 20:19	17
כן, PRE WORKOUT זה לרוב(לא תמיד) NO למינהם	spidey1	20.08.10 21:51	18
מה זה כל האומגות האלה והוויטמינים	lmnop	20.08.10 13:41	13
תלוי על איזה ''ויטמינים'' אתה ספציפית מדבר	ליל קיץ	20.08.10 14:13	14
קלן, אפדרין קפאין חחח תיהיה בריא	spidey1	20.08.10 19:23	16

BEN00
חבר מתאריך 31.12.13
91 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:23 19.08.10

1. אבקת חלבון בבוקר ואחרי אימון, קראטין לפני ואחרי אימון
בתגובה להודעה מספר 0

וסוכר ענבים אבל זה לא ממש תוסף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

20:28 19.08.10

2. אבקת חלבון, קריאטין,ברזל (לא קשור לספורט) ואומגה 3 גם
בתגובה להודעה מספר 0

אבל נגמר לי מזמן.
אפרופו אומגה 3, כמה מומלץ ביום?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:48 19.08.10

3. אומגה 3 , אפטימן , אבקת חלבון , נו-שאטגן
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תפתתפת

חבר מתאריך 10.6.03
13968 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

20:51 19.08.10

4. אבקת חלבון פק''ל , LIPO 6 BLACK וNO EXPLODE
בתגובה להודעה מספר 0

כמובן הEXPLODE וLIPO לא יחד, כרגע אני פשוט בקטע של להעיף ממני שומן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

asheryo

דרג אמינות חבר זה

21:22 19.08.10

5. אבקת חלבון בבוקר ואחרי אימון + LIPO 6 BLACK
בתגובה להודעה מספר 0

בבוקר אני שותה אבקה רק אם אני לא אוכל ארוחה טובה
(גביע קוטג + 2 פרוסות לחם קל..).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

00:09 20.08.10

6. כרגע
בתגובה להודעה מספר 0

לפני אימון :
2 HMB
קריאטין 5 גרם
קפאין + ל-טירוזין (4 ימים רצופים בשבוע והפסקה של עוד 3 מהקפאין)
אחרי אימון :
2 HMB
סקופ חלבון WHEY של סינטרקס
סקופ סוכר ענבים
קריאטין 5 גרם
לפני השינה :
5 גרם גלוטמין
במהלך היום כולו : 2 אופטימן (או פחות, תלוי בתיונה בשאר היום)

יש לי רק בעיה אחת שאני לא יודע איפה כדאי לי להוסיף עוד 5 גרם של גלוטמין,
מכיוון שהגלוטמין והקריאטין "מתחרים" על הספיגה,
ההמלצה היא בגדול לקחת גלוטמין מייד לאחר אימון אבל זה מתנגש לי עם הקריאטין - אשמח לעצות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

05:34 20.08.10

7. גלוטומין לפני השינה
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

13:19 20.08.10

11. לא הבנת אותי
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 20.08.10 בשעה 13:22 בברכה, ליל קיץ

ה - 5 ג' כבר קבועים אצלי לפני השינה (למרות שהגלוטמין מחזיק 12 שעות אבל לא קריטי, המינון המומלץ הוא 5-10 גרם ביום)
בימים של אימון אני רוצה להוסיף עוד 5 גרם , לאחר או לפני האימון,
מה כדאי אם בכלל ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:22 20.08.10

15. מיותר, יש לך בחלבון, 5 ביום זה מספיק.
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

21:56 20.08.10

19. אמרתי מקובל
בתגובה להודעה מספר 15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

05:52 20.08.10

8. הרוב אומרים שקריאטין בכלל לא משנה אם לוקחים אחרי אימון
בתגובה להודעה מספר 6

או לפניו כי גם ככה זה משהו שלא משפיע ישר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:36 20.08.10

9. נכון
בתגובה להודעה מספר 8

אבל גם שמעתי גישות שטוענות שהוא עוזר בחידוש ATP לאחר אימון...

בכל מקרה, אני בגישה שזה לא משנה גם כן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

13:23 20.08.10

12. מה שבטוח, זה לא יזיק.
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:09 21.08.10

20. תנסה
בתגובה להודעה מספר 8

2.5 גרם לפני אימון
2.5 גרם אחרי אימון

יש תוצאות ויש הבדל, אני ניסיתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:01 22.08.10

21. איך החלבון של סינטרקס ?
בתגובה להודעה מספר 6

אני שוקל להזמין אותו
מבחינת טעם איך הוא ? כי לא נגעתי עדיין בשום דבר חוץ מgold standard
כי הוא היה לי ממש טוב
אני שוקל להחליף עכשיו ..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:42 22.08.10

22. לוקח את הגולד בהליכה...
בתגובה להודעה מספר 21

דיברנו על זה פה מספיק פעמים...
תריץ חיפוש

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:39 20.08.10

10. בוא נראה
בתגובה להודעה מספר 0

בגדול יש לי לא מעט תוספים בבית, לא בכולם אני משתמש, זה הקבועים שלי:

לפני אימון חד"כ:
2 HMB
Pre Workout כלשהו(משתנה כל פעם)
סוף אימון במידה ואחריו אני עושה אירובי:
2 HMB
4 BCAA
סוף האירובי:
2 HMB
שייק חלבון + סוכר ענבים

במידה והאירובי הוא על הבוקר:
כדור קפאין לפני ושייק חלבון אחרי או ארוחה רגילה אחרי
בלפני השינה
1 מולטי ויטמין(משתנה לפי כמות הירקות של אותו יום אבל בגדול זה 1-2)
3 אומגה 3
2 כדורי סידן
2 כדורי גלוקוזקמין וMSM

זהו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:19 20.08.10

17. Pre Workout זה הNO למיניהם או לא קשור?
בתגובה להודעה מספר 10

ומזה HMB

ובתכלס לא עדיף אחרי האימון לדפוק שייק ואז אירובי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:51 20.08.10

18. כן, PRE WORKOUT זה לרוב(לא תמיד) NO למינהם
בתגובה להודעה מספר 17

HMB זה ניגזאת של ואלין, עוזר ממש לשמור על מאסת שריר בעיקר, עוזר למעגל עלית מאסת השריר, מאיט את קצב המעגל האחראי על עליה בשומן, יש מאמר בישראלבודי, שווה לך לקרוא אותו.
בקשר לשאלה האחרונה, שייק יקפיץ את רמות האינסולין(הורמון אנבולי)ולכן יפריע לגוף לפרק שומן באירובי, עדיף לשתות את זה בסוף האימון המלא(אחרי האירובי).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:41 20.08.10

13. מה זה כל האומגות האלה והוויטמינים
בתגובה להודעה מספר 0

עד עכשיו לא השתמשתי בקפסולות של וויטמינים
מה זה ולמה זה תורם?

והתוספים שלי קפאין, קלנבוטרול אפדרין ואבקת חלבון כרגע
במאסה הקרובה קריאטין

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

14:13 20.08.10

14. תלוי על איזה ''ויטמינים'' אתה ספציפית מדבר
בתגובה להודעה מספר 13

בכל מקרה,
לגבי אומגה 3 - ממליץ לך לעבור על האשכול הבא:
https://rotter.name/nor/party/12984.shtml

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:23 20.08.10

16. קלן, אפדרין קפאין חחח תיהיה בריא
בתגובה להודעה מספר 13

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד